养生之道网导读：瑜伽减肥效果一直受到广大人们认可。那么，相信大家也会相信瑜伽减大腿的快速方法啦。接下来，养生之道网小编就为大家介绍几款啦。1、下……
瑜伽减肥效果一直受到广大人们认可。那么，相信大家也会相信瑜伽减大腿的快速方法啦。接下来，养生之道网小编就为大家介绍几款啦。
1、下狗式
step1站姿，双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，直至双手紧贴地板，背部微微拱起，脸部置于小腿面上，臀部尽量抬高。
step2双臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并与双臂在一条线上，臀部尽量向上提起，腿部撑直。
2、坐姿体前屈
坐姿，左腿伸直着地，右腿弯曲，右脚脚掌紧贴左大腿面，双手抱住左脚，前臂紧贴地板，肩膀微微向上拱起，额头置于左膝盖上。
3、伸展式
仰卧，背部着地，双臂伸直指向身体两侧，左腿伸直指向身体前方，右腿伸直指向身体左侧，右脚着地，双腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
4、俯卧式
俯卧，腹部着地，双脚分开一段距离，脚面紧贴地板，双手叠放在面部下方，脸部朝向右侧。
5、蜷缩式
侧卧，面部朝向左侧，双脚并拢，膝盖弯曲90度，右腿叠放在左腿上方，头部置于左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
6、仰卧式
仰卧，背部着地，双臂伸直自然置于身体两侧，双脚自然分开并置于地板上，自然呼吸。
7、坐姿抬腿
坐姿，右腿弯曲，右脚脚跟紧贴左侧臀部下方，左腿伸直指向斜上方，双手抱住左脚，背部撑直，肩膀打开，换到另一边重复做。
通过上述的详细介绍，，相信大家已经清楚该怎样利用瑜伽快速减大腿啦。另外，养生之道网小编温馨提示：饮食也是减肥的关键，所以想要认真减肥的朋友一定要注意养成良好的饮食习惯啦。
