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腰骨质增生能学跳舞吗
骨质增生是可能发生在我们身体任何有关节的部位的,而且一旦发病危害就会非常大,所以我们一定要做好相关的工作,那么就会有人问到,腰部骨质增生可以跳舞吗?
一般来说,腰部骨质增生可以跳舞,但不可以做太剧烈的运动,否则是有一定影响的。
2.1、侧身睡觉法:同时垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。以前我偏好平躺着睡觉,以为身子“搁平”才解乏,骨质增生后,我试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。
2.2、“棉护腰”保暖法:腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷,冬天,用半尺宽的“棉护腰”围系在腰部,贼风打不透,寒湿渗不进。这也是对付腰椎骨质增生不进一步发展的一个有趣的好办法。
2.3、夏天温水澡法:腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷,夏天尽量不睡凉席,避免空调、电扇直吹后腰,更不要洗凉水澡,采用温水洗澡,水温自己感觉舒适为宜。
长期、过度、剧烈的运动或活动是腰椎骨质增生的诱因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。那么,腰椎骨质增生患者要如何锻炼呢?
3.1、拱动腰部:两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
3.2、捶击腰部:取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
3.3、退步行走:挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
腰骨质增生要注意什么
1、腰椎骨质增生给患者带来很大的痛苦,对于这种疾病患者来说,需要及时的去专业的医院检查治疗,在生活当中,患者要特别注意自己的护理工作,千万过于劳累,我们要及时的注意休息,不要给自己的骨骼造成负担,可以适当的进行一些慢运动。
2、对于腰椎骨质增生的患者来说,饮食方面的注意是非常重要的,在治疗期间,患者可以多吃一些富含钙质的食物,还需要多吃一些富含维生素的水果蔬菜,只有做到饮食的合理科学,才可以更好的恢复。
3、作为骨质增生的患者朋友来说,在生活当中一定要注意保暖,千万防止自己的身体受寒,在秋冬天气,患者一定要注意腰部以及腿部的保暖措施,否则受寒的话会导致自己的关节疼痛的,在生活当中最好也不要直接去接触冰凉的东西。
骨质增生的原因有哪些
1、性别:专家指出,在50岁以前女性比男性的发病率高2倍,但50岁以后两性之间基本相等。
2、导致骨质增生的原因有年龄的增长:增龄是骨关节炎发病强的危险因素。专家介绍,从20岁开始约5%的人关节就有退行性改变,40岁时几乎90%的负重关节都有或多或少的骨质增生改变,所以,与骨质增生有关的重要因素就是年龄增长。
3、职业:骨质增生与职业有关,长期反复使用某些关节,可引起这些关节患病率的增加,驾驶员的肩关节,芭蕾舞演员的跖趾关节,长期从事打字、伏案工作者的颈椎关节,以上这些部位因长期反复做某一个动作,使该关节经常受到磨损而引起骨质增生。
4、骨质增生发生的原因还有姿势不良:如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特别高。
