养生之道网导读：有的人胖可能是由于吃激素药物而导致的胖，有的人胖可能是由于饭量大，而缺乏运动，当然就容易导致脂肪不能充分的消耗，这样就容易胖……
有的人胖可能是由于吃激素药物而导致的胖，有的人胖可能是由于饭量大，而缺乏运动，当然就容易导致脂肪不能充分的消耗，这样就容易胖。对于肥胖的人来讲，当然就想选择减肥有效方法。哪些方法对减肥最有效呢?
四种减肥有效方法，帮您成功消耗多余脂肪
1.合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!
2.上肢侧身运动
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!
3.不要过多摄入水分
不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
4.我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
以上的这四种减肥有效方法，不需要您吃减肥药，也不需要您做剧烈的运动，在平时的生活当中就可达到减肥的效果，而且利用这样的方法减肥还不会出现反弹现象，所以想减肥的女性朋友们，如果利用以上的这些方法来减肥，效果肯定好。
