养生之道网导读：哪种减肥方法最有效?现在肥胖的人过于的多，而肥胖又是容易威胁人们身体健康的一种疾病。所以肥胖的人，要立即进行减肥。既然要减肥……
哪种减肥方法最有效?现在肥胖的人过于的多，而肥胖又是容易威胁人们身体健康的一种疾病。所以肥胖的人，要立即进行减肥。既然要减肥那就得找方法，什么样的方法才能达到减肥的效果呢?下面小编就给大家介绍几套减肥操。
哪种减肥方法最有效?可以利用以下的减肥操来减肥。
第一步：转腰
动作 重点： 坐沙发 前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒，减肥操后做3次再换边做。
伸展部位：左右 侧腰部肌肉。
第二步：侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流 做3次。
伸展部位： 左右侧腰。
第三步：提臀缩腹
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1 次 停2秒再放下，来回10次。
伸展部位：前腹和 臀部肌肉。
第四步：伸背
动作重点 ：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
伸展部 位： 背部肌群。
第五步：臀后侧
动作重 点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部 位： 臀部后侧肌肉。
第六步：大小腿
动作重点：1脚伸 直平放于沙发， 另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大小腿后侧肌肉。
第七步：大腿
动作重点： 1只脚 伸直，另 1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大腿前侧肌肉。
第八步：大小 腿和臀部
动作重点 ：臀部坐沙 发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
伸展部位：大小腿 和臀部后侧肌肉。
哪种减肥方法最有效?利用减肥操减肥不仅效果好，而且该方法还是健康减肥的方法。养生之道网专家介绍，如果减肥方法不当，就容易导致反弹，所以大家在选择减肥方法上面一定要选择正确的减肥方法。
