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腰椎间盘突出可以跳操吗
1、腰椎间盘突出可以跳操吗
跳操是一种有氧运动，对人的健康有很多好处,跳操时身体里面多余的脂肪能够快速的得到消耗,并且还能使得大量的氧气进入到人体里面,从而对于很多种疾病都有很好的预防作用。腰椎间盘突出可以跳操，但是要注意跳操姿势,要避免椎间盘生理退变情况下的损伤,避免长久弯腰和运动过量,以免加速椎间盘的病变。此外户外跳操要注意保暖,加强腰背部的保护,最好佩戴护腰,并在医生指导下进行功能锻炼。同时如跳操过程中发现腰背部疼痛,四肢无力,行走困难,感觉麻木,应立即到医院请专科医生进一步检查治疗。
2、腰椎间盘突出的病因
腰椎间盘的退行性改变。髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。外力的作用。长期反复的外力造成的轻微损害,日积月累地作用于腰椎间盘,加重了退变的程度。腰椎间盘自身解剖因素的弱点例如,椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,从而造成髓核突出。
3、腰椎间盘突出的症状
腰椎间盘突出的首要症状就是腰痛。以持续性腰背部钝痛为多见,平卧位减轻,站立则加剧。另一类疼痛为腰部痉挛样剧痛,不仅发病急骤突然,且多难以忍受,非卧床休息不可。下肢放射痛也是腰椎间盘突出的症状之一。轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺痛或麻木感。重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛,且多伴有麻木感。肢体麻木一般多与前者伴发,单纯表现为麻木而无疼痛感。肢体冷感,自觉肢体发冷、发凉。患肢皮温较低,与肢体冷感相似,亦因患肢疼痛,反射性地引起交感神经性血管收缩。
如何预防腰椎间盘突出
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
腰椎间盘突出的食疗
1、穿山龙75克,川草乌20克,威灵仙15克。将上药加水500毫升,煮成250毫升。渣再加水250毫升,煮成125毫升,将先后煮好的药水放人煲内,再加小公鸡1只去肠杂,同煮熟,临食时加酒适量。连肉及汤,分2次服完。适用于寒湿型腰痛,有滋养强壮作用。
2、杜仲20克,威灵仙55克。分别研粉,后混合拌匀,再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个,破开,洗去血液,再放入药粉;摊匀后合紧,共放人碗内,加水少许,用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子,饮其汤,每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症,有补肾壮骨强腰之作用。
3、茴香煨猪腰:茴香15克,猪腰1个。将猪腰对边切开,剔去筋膜,然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰,用黄酒送服。功效:温肾祛寒。主治腰痛。
4、丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤,在火上焙干后,研成末。每天2次,每次3克,用黄酒送服。功效:祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。
