养生之道网导读：肥胖是困扰人的一大难题，患有肥胖症的人不仅外形不佳，而且很容易患各种疾病，例如高血压、高血脂。所以人们想尽了办法减肥。很多人……
肥胖是困扰人的一大难题，患有肥胖症的人不仅外形不佳，而且很容易患各种疾病，例如高血压、高血脂。所以人们想尽了办法减肥。很多人比较相信中医，都纷纷选择中医推拿减肥。
减肥按摩中最常见的几种推拿手法
1.按摩
操作：用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，做上下或左右往移动按摩。
要领：用力要轻而不浮，重而不滞。
应用：适用于头面、颈项部和手掌部。
2.揉法
操作：以指或掌吸定作用部位，进行左右、前后的内旋或外揉动。此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。
要领：两种方法都要求腕部放松，以肘部为支点，前臂做主摆动，带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。
应用：适用于头面、颈项、躯干及四肢。
3.推法
操作：用指、掌或肘部着力于一定的部位，进行单方向的直线运动。此法可分为指推法、掌推法及肘推法。
要领：操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。
应用：适用于头面、颈项、躯干、四肢。
4.运法
操作：以掌或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复按摩。
要领：用力较轻柔，作用力仅达皮表，不可带动深层组织。
应用：适用于头面部、胸腹部。
5.点法
操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，着力于作用部位，按而压之。此法分为指点法、屈指点法、肘尖点法。指点法将力贯注于指蝗，着力于作用部位，一般用于较明显的腧穴。屈指点法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位着力于作用部位，多用于穴位较深、面积稍大的部位，为强力点法。肘尖点法是以屈肘后的肘尖着力于作用部位，压而点之或点而循之，主要用于肌肉丰厚的穴馘体形肥胖者。
要领：三种方法，在操作时均要求用力要稳，用力要由轻到重，切忌用暴力猛然下压。
应用：适用于头颈、腰背、胸腹、四肢。
点法
6.掐法
操作：用指端(多用拇指端)甲缘重按作用部位而不刺破皮肤;
要领：用力要稳，切忌滑动，力量不宜过大。
应用：适用于面部及四肢末梢。
7.叩击法
操作：用拳背、掌根、掌侧小鱼际或指尖叩击体表，重者荛轻者为叩。掌或指尖一起一落有节奏地叩击。可用单手，也可用双手。
要领：动作要轻巧，灵活自如，着力均匀。指尖叩击时，指端垂直，将力集于指端，以腕关节的自然摆动带动指端运动。
应用：适用于头面、肩背、四肢。
8.拿法
操作：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。
要领：用力要由轻而重，不可突然用力;要缓和而有连贯性。
应用：适用于颈项、肩部、四肢。
9.捻法
操作：用拇指、食指螺纹面捏住施力部位，两指做相对搓揉动作。
要领：动作要灵活，用力不可呆滞。
应用：适用于四肢小关节。
10.搓法
操作：用双手掌面夹住一定的部位，相对用力做快速搓揉，同时上下往返移动。
要领：双手用力要对称，搓动要快，移动要慢。适用于腰背、胁肋及四肢。
应用：一般作为推拿完毕的结束手法。
养生之道网温馨提醒：使用中医减肥法不仅可以减肥，更重要的一点是可以健康减肥。市场上有很多的减肥方法都是很伤身体的。例如：无节制的节食。使用推拿减肥既简单而且效果明显，所以现在有很多的人选择推拿减肥。
