养生之道网导读：有些女性虽然腰细，但是手臂比较粗，所以到夏天都不敢穿短袖衣服。当然手臂粗通过减肥是可以达到瘦的效果。但是减肥选择什么方法呢?……
有些女性虽然腰细，但是手臂比较粗，所以到夏天都不敢穿短袖衣服。当然手臂粗通过减肥是可以达到瘦的效果。但是减肥选择什么方法呢?现在人们流行瑜珈减肥，那瑜珈减肥有用吗?瑜珈对身体各个部位都能起到减肥的效果，下面我们就给大家介绍瘦手臂瑜珈。
瘦手臂瑜伽可以按照以下的方法去做：
1、两脚微微张开的站立，挺胸收腹提臀，两臂屈肘，侧平举起下臂，上臂与肩同高，令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度的打开。
2、缓缓呼气，侧平举起的两臂往前摆动，与脸部的正前方靠拢左右下臂，并互相紧贴，摆动的期间上臂的高度不变，保持左右一直，然后再打开双臂，重复10个来回。
3、挺胸抬头地站直全身，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放下，肩胛骨后仰并外扩，手肘向下弯曲，下臂与上臂收拢在两侧腰旁，同时用手指触碰个字的肩部。
4、以上臂为半径，向上摆起手臂划半圆，令上臂举至头部两侧，并左右平衡，肩胛骨往上转动并提拉，上臂、侧腰与腋下的肌肉拉伸起来。
5、手肘往两侧下降，两臂在摆动的同时保持与上身处于同一个平面上，上臂分别画1/4圆，与肩部两侧停下，而手指始终触碰肩部不松开。
6、侧平举于两侧的手臂，手指离开两肩，下臂往前平举，手掌打开，双手合十与胸前，同时手肘往两侧拉开，形成两个相反的力度，保持15秒即可。
通过以上的瘦手臂瑜珈的减肥方法，可以帮助臂粗的女性在短期内达到减肥的效果。所以说，瑜珈减肥有用，而且瑜珈减肥还可以保持身材的苗条，像以上的这些方法在家就可以做到，不必花一些冤枉钱。
