养生之道网导读：大多数练习瑜珈的人都是女性，所以很多的人就会置疑，男性是不是不能练习瑜珈呢?其实瑜珈是不分男女的，任何人都可以练习的。所以说……
大多数练习瑜珈的人都是女性，所以很多的人就会置疑，男性是不是不能练习瑜珈呢?其实瑜珈是不分男女的，任何人都可以练习的。所以说男性同样可以练习瑜珈。那男性做瑜珈减肥有用吗?瑜珈对男女减肥都管用，下面我们就来了解男士练习瑜珈的几种动作。
男性做瑜珈减肥有用吗?当然管用，而且效果还是不错的，通过练习瑜珈可以帮助男性塑造出完美的身材。
男性瑜伽减肥动作一：侧角转动式
练习这个动作可以锻炼我们的下肢力量，还能够帮助我们减少腰腹部脂肪，同时对腰部和躯干也有极佳的刺激效果。
1.双脚的距离为三倍的肩宽，左脚向外打开与垫子同方向，右脚向内30～60斜放，重要的是左脚中线穿过右脚脚心，重心掌握在腰腹部，双手合十在胸前。
2. 呼气的时候左膝盖向左脚的方向弯曲，吸气时向左转动躯干使右肘关节置于左膝外侧，正常的呼吸在这个体式保持30秒左右，同样的姿势做另一侧。
男性瑜伽减肥动作二：前伸展式
1. 双脚并拢伸直坐在垫子上，双手在身后支撑，五指张开指向身体。
2. 吸气时全身用力把身体整个挺起来，然后呼气颈部后仰脚尖绷直试着让脚趾尖抓住垫子，均匀呼吸在这个体位上保持20秒左右。
男性瑜伽减肥动作三：上侧支撑式
1. 侧卧在垫子，使同侧的小臂和小腿平行支撑在垫子上，侧面抬起整个身体，同时另一侧的手叉住腰部，腿水平向远方伸展。
2. 颈部保持正常的位置，保持整个身体始终处在同一个平面内，肩部非常挺拔，均匀地呼吸，并没有憋气现象。
3. 如果你有足够的力量还可以把下面的那条腿伸直，用脚的外侧支撑身体，同样的姿势做另一侧。
男性利用瑜珈减肥也是管用的，不过，做的时候一定要到瑜珈馆请专业的瑜珈教练来做指导。有的男性自己在家做瑜珈，有的时候可能会受伤，这样就得不偿失了。所以练习瑜珈最好还是要瑜珈馆。
