养生之道网导读：很多做瑜伽的女性，其实并不是为了减肥，因为她们已经很瘦了，而她们做瑜伽的目的就是为了能够塑形，能够拥有完美的身材。可见，瑜伽……
很多做瑜伽的女性，其实并不是为了减肥，因为她们已经很瘦了，而她们做瑜伽的目的就是为了能够塑形，能够拥有完美的身材。可见，瑜伽不仅有着减肥的功效，同时还能塑形，能够帮助人们缓解压力等，下面我们就给大家介绍一些简单的减肥瑜伽动作。
哪些减肥瑜伽动作可以起到提臀丰胸的效果呢?
1、臀部上翘
针对部位：臀部、背部、胸部
2、弓形倒立
针对部位：背部、腹部、腰部、臀部、肩膀
练习规则：平躺于瑜伽垫上，然后努力抬升臀部，形成一个弓形，同时头部朝下紧贴地面，小腿尽量和地面保持垂直，双臂同时拉住两个脚踝，保持这个姿势，坚持30秒钟。
3、挺胸抬头
针对部位：胸部、臀部、腹部、腰部
练习规则：趴在垫子上，然后胸部慢慢抬起，尽量胸部紧够天花板，双臂放于两侧，手掌支撑身体重心，头部尽量往后压，双腿尽量保持笔直。保持这个姿势，坚持30秒。
4、跪卧仰视
针对部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部
练习规则：双腿膝盖着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部往后弯曲，同时两臂向后撑住身体重心，保持这个姿势30秒钟。
以上的这4种减肥瑜伽动作在提臀丰胸方面，确实是有着显著的效果，而且这些动作都比较简单。养生之道网专家介绍，瑜伽是一种保健养生的项目，长期的练习对身体健康有利，而且还有减肥塑形的功效。
