养生之道网导读：减肥一味地节食是不行的，必需要均衡饮食和运动，如果你没有很多时间来运动，不妨试试做瑜伽。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的，……
减肥一味地节食是不行的，必需要均衡饮食和运动，如果你没有很多时间来运动，不妨试试做瑜伽。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的，但一定要坚持锻炼，效果才会出现，毕竟天上不会平白无故掉馅饼的。韩国瑜伽大师郑多燕生完小孩能够很快恢复身材，完全没有一般产妇的大肚子，这其中肯定藏有一定的奥秘!听说就是依靠瑜伽减肥效果才能迅速达到减肥效果的。下面养生之道网小编来您来见识一下这腹部的减肥瑜伽到底有多神奇呢?让小编来教你几招，让你轻松小肚子!
1.瘦背胃部贴地
平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
2.瘦背瘦两侧
将重心放在右脚上，慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧，可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下，目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开，将头转向上方，眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸
3. 瘦腹瘦身
背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方，指尖对准脚尖。吸气，双手用力撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。
4.瘦背瘦肩膀
双脚合拢站在瑜伽垫上，首先将重心移到左脚，然后右脚向后抬起，身体朝前方倾斜，双手何事食指伸直朝前方，手臂、头部、背部、腿部保持在一个水平线上，接着做3-5次舒缓的深呼吸。
是不是觉得小编从郑大师那里学习回来的腹部减肥瑜伽的难度减脂就是太简单了啊。但是万事开头难，只有把开头的根基扎稳了，后面的一大段减肥之路就再也不会走得那么坎坷。减肥瑜伽，一定不能做成三天打鱼，两天晒网啊，这样的话可是很难达到理想效果的啊！
