养生之道网导读：瑜伽减肥逐渐风靡于全世界，所以养生之道网小编相信对于玉珠铉减肥瑜伽，亲们肯定有熟悉的吧！其实呢，玉珠铉是一位韩国著名女星，她所教……
瑜伽减肥逐渐风靡于全世界，所以养生之道网小编相信对于玉珠铉减肥瑜伽，亲们肯定有熟悉的吧！其实呢，玉珠铉是一位韩国著名女星，她所教授的瑜伽减肥操是来自印度的古老健身法。练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持苗条的体态，具有显著的瘦身疗效。所以下面就让小编来为介绍一下几招比较经典的玉珠铉减肥瑜伽动作。
瑜伽动作一，蝗虫式
效果：这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。
动作详解：首先俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。最后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。至少重复次动作四至六次。
瑜伽动作二，侧伸式
效果：这个瑜伽瘦身动作不仅能够锻炼整个后背臀部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果极好。
动作详解：首先身体直立，将右腿向前迈一大步，然后左脚向外转四十五度，让右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，注意要尽量向下压身体，让右侧大腿和地面平行。接着如上图弯曲身体，将右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。在你尽力伸展左臂时，仍然要让右侧大腿和地面保持平行。最好尽最大的能力伸展胳膊，不可驼背，否则起不到扩展胸部的效果。
瑜伽动作三，腰转动式
效果：这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动，清理体内毒素，并有效消地耗侧腰的多余赘肉。动作详解：首先身体站立好，打开双脚大概与肩同宽，同时双手十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，再将双臂向上伸展;接着呼气，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后，呼气，同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气，回到正中位置;再呼气，反方向，同理。这个动作至少要重复做四到六组。
上面三个动作是玉珠铉减肥瑜伽的一系列动作中的基本动作，相信亲们在看了小编的详细讲解后，大家对于这最基本的几个动作已经了然于胸了吧。如果你心动了，就赶快学习起来吧，早起的鸟儿有虫吃，早练的人儿减肥快啊。小编自己也认为这是一种非常不错的运动减肥方式，所以想要瘦身的朋友不妨跟着做做，练习一段时间后能见到不错的效果。
