养生之道网导读：谈到瑜伽，相信大家都不陌生，很多人都知道它有减肥、塑身的作用，还有养性的作用，但应该还有很多朋友都不太了解瑜伽相关知识，现在……
谈到瑜伽，相信大家都不陌生，很多人都知道它有减肥、塑身的作用，还有养性的作用，但应该还有很多朋友都不太了解瑜伽相关知识，现在养生之道网小编与大家科普一下，让大家了解更多瑜伽的相关信息，摆脱“瑜伽文盲”的小称号。
五点瑜伽减肥时需要注意的事项
1、在练习瑜伽之前尽量不要吃得太饱，否则会感觉到沉重和懒散，在练习瑜伽前后的一个小时内就不要用餐了，饭后的两个小时也不要练习。
2、开始前的暖身很重要，一开始接触瑜伽，应该从简单开始，不宜高难度动作，应当循序渐进，以免受到伤害。
3、保持心情的平和放松，练习的时候不要说话或者大笑，保持有规律的深呼吸，也不要过度用力做一些高难度的动作，这样有助于身体的放松。
4、坚持每天练习，做完一个完整的瑜伽动作后，可以躺下来休息一下。
5、在安静、舒适的环境下练习。要保持室内的环境新鲜，可以自由呼入氧气，也可以在室外练习，但环境要愉快。不要在有许多东西的房间内练习，以免碰到，造成意外。
关于选择瑜伽服的问题
对于初学者来说，服装还是最基本的装备，瑜伽动作一般都比较柔软，幅度也比较大，因此要求瑜伽的练习服装不能太紧身，一般裤子都比较宽松，这样才能方便动作的伸展，把动作做到位。
首先要以舒适为主，尽量穿有弹性的衣服，如果是棉麻质宽松舒适的服饰，固然很通风、舒适，但有时反而会因布料没有弹性，有束手束脚之感。可以选择吸湿排汗的布料，选择质感更细致，弹性愈佳的最好。
其次要尽量保护肚脐不要露在外面，因为腹部随时用力、收紧，要让腹腔内的器官和磁场继续运作着，若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气，对注重养生的人来说，都是不好的。
几大错误瑜伽的练习方式
1、过度以及达到极限的拉伸，扭转都是有害的，是不可取的，
2、尽量不要过度向后弯曲脊柱，这样做会损伤脊柱，加速脊柱的老化。
3、不要是劲椎过度受力，例如以头部作为支撑的倒立。劲椎相对于脆弱点，受力过度，必然会导致伤害。
4、MM在练习过程中不宜过度拉伸大腿，这样会损伤肌肉和韧带。
大家看完小编为大家介绍的知识，是不是发觉瑜伽大有知识可学？如果你想要做瑜伽，最好先看看小编的上述的介绍。另外，要提醒很多MM们，特别是那些喜欢在手上、脚上戴着小装饰的朋友，小编建议大家把这些饰品取下，让自己轻松做瑜伽。
