养生之道网导读：瑜伽是一种健康有效的减肥慢运动，不但简单舒适，还能够收心养性。但是瑜伽招式有很多种，哪一种是最有效的呢？下面，我们养生之道网的小……
瑜伽是一种健康有效的减肥慢运动，不但简单舒适，还能够收心养性。但是瑜伽招式有很多种，哪一种是最有效的呢？下面，我们养生之道网的小编给大家介绍几个站立式瑜伽招式，让大家轻轻松松地减肥瘦身。
第一招：
自然站立，背部挺直，将身体重量移到右脚上，身体向前倾斜，同时做小向后抬起伸直，双臂向前拉伸，手指张开，停留30秒，还原动作并换侧重复。
第二招：
自然站立，背部挺直，将身体重量移到右脚上，身体向前倾斜，同时做小向后抬起伸直，让双腿与身体在同一直线上并平行于地面；右手向下伸直，指尖触地，左手向上伸直延伸，指尖张开，停留30秒钟的时间，换侧后重复。
第三招：
向右迈一大步，屈右膝，让膝盖成90度，左腿向后拉伸伸直，身体慢慢向前倾斜并向左扭转，右手绕右大腿内侧和底部向后，左手从背后抓住右手，打开肩胛骨，头向上，眼睛看向天花板，停留30秒，然后还原，换侧重复。
第四招：
双脚分开比肩宽，背部挺直，身体从前方慢慢向下屈伸，双手向下，抓住脚面，身体尽量下拉，头顶碰地，保持动作30秒，慢慢恢复。
以上介绍的四个站立瑜伽招式不但能够有效瘦腿，还能够减掉背部堆积的脂肪，大家不妨来学一学哦！小编的温习提示：这几个瑜伽招式虽然有效快速，但还是需要大家每天坚持做一做才能够发挥它们最好的效果哦！
