养生之道网导读：女性在月经期间虽然身体比较敏感脆弱，但是在这个期间也是减肥的黄金时段，只要能充分利用经期这个时间来减肥，变瘦也是一件简单的事……
女性在月经期间虽然身体比较敏感脆弱，但是在这个期间也是减肥的黄金时段，只要能充分利用经期这个时间来减肥，变瘦也是一件简单的事情。那么，月经期间吃什么减肥呢？小编给大家一些要点，帮助大家经期减肥，来看一看吧。
要点1：
不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
要点2：
在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
要点3：
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
要点4：
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
要点5：
避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
以上就是经期吃什么减肥的5个要点，记住经期的饮食一定要慎重，因为这将很大程度上会影响我们的身体健康。所以，在经期想要减肥，以上的5个要点一定要切记，祝大家早日减肥成功！
