养生之道网导读：减肥世界中方法多种多样，而最入女性朋友眼帘的莫过于经期减肥法！今天，养生之道网小编就详细为大家介绍一下经期减肥法啦。所谓，经期减……
减肥世界中方法多种多样，而最入女性朋友眼帘的莫过于经期减肥法！今天，养生之道网小编就详细为大家介绍一下经期减肥法啦。
所谓，经期减肥就是利用生理周期不同时段的新陈代谢高低来实施减肥计划能让你的减肥效果事半功倍，而且利用经期减肥法瘦下来后不易反弹。生理期周期减肥法的原理具体可以说是：1．生理期规律→新陈代谢好→有助瘦身。2.生理其不规律→新陈代谢低下→瘦身困难下面小编就来教你经期减肥小常识，告诉你在生理周期各阶段该如何减肥。
一、生理期周四大阶段
随着我们体内的内分泌变化，生理周期可以分为四个阶段：生理期、滤泡期、排卵期、黄体期。以下会简单的介绍一些概念：
1.生理期：指阿月阿姨来拜访的1-7天。这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力差，全身是提不起劲的状态，是需要温柔呵护的阶段喔!
2.滤泡期：从阿月阿姨来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，也就适在阿月阿姨来后的第二周，这就是所谓的减肥黄金期噜!
3.排卵期：是生理期周的14-21天，这个阶段的代谢能力会越来越缓慢，体重也就不容易下降，属于减肥平快期。
4.黄体期：是生理期周的21-28天，身体内会开始囤积一些水分，有些人会略为水肿，属于减肥停滞期。
二、生理期减肥小知识：身为女性一定要认识雌激素和黄体素。雌激素大部分由卵巢生成，除了促进卵子成熟，还可以维护皮肤、骨骼、心血管；黄体素就是由子宫内的黄体组织分泌，使子宫内膜增厚，利于受精卵着床，若没有受精，子宫内膜就会剥落排出体外，也就是阿月阿姨要来找你了啦!
要注意：生理期指的就是阿月阿姨来时到离开的期间，属于生理周期的一个阶段。生理期内减肥是十分不好的事情，你可以想像一边失血又一边进行运动或是严苛的饮食控制?减肥不仅会打折扣，还可能会对身体造成伤害喔，到时得不偿失就不好啦!新陈代谢就是人体为了运作所消耗的能量，以及将营养转换成身体所需能量的过程。为了让大家更清楚明白，下面用简单的公式来表示：
基础代谢率+食物代谢率+运动代谢率=新陈代谢率(新陈代谢率高，热量较不容易囤积)。具体如下：
基础代谢率：维持生命最基本的热量需求，就算你整天都在睡觉，呼吸、心脏跳动、血液循环、维持基础体温等都需要有热量。食物代谢率：从进食后，为了吸收食物所消耗的热量，例如肠胃道的运转、细胞的吸收，即使喝水都需要热量消耗。运动代谢率：就是在运动中所消耗的热量。新陈代谢率会因为年纪、性别和体内肌肉脂肪的比例而不同；男性天生代谢率较高，女性较低；随年纪变大，新陈代谢也会下降，这就是中年发福的主因；肌肉所消耗的热量也比脂肪高，相同身高体重的人，体脂肪越高者越容易发胖。
通过上述简要介绍，相信大家已经很清楚生理期减肥法啦。另外，养生之道网小编温馨提示：身体是革命的本钱，想要健康减肥的前提就是要注重身体健康喔喔。
