养生之道网导读：每个月女性总是有那么几天是生理期，即是月经期。事实上月经期是一个很好的减肥时期。那么女人经期瘦身快速有效的方法是什么？是不是……
每个月女性总是有那么几天是生理期，即是月经期。事实上月经期是一个很好的减肥时期。那么女人经期瘦身快速有效的方法是什么？是不是很想知道呢，那就赶紧往下看看吧。
在运动方面，建议在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
在饮食方面，为了促进毒素的排除，增加血液中镁的含量，以调整月经和镇静神经，所以在生理期的时候，应该多吃些高纤维食物，比如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救哦!海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦!
经期按摩也是一个不错的减肥方法。其实理论上来说的话，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。但是其实只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，你就不用担心健康问题。由于经期的燃脂速度特别快，此时按摩的话，瘦身效果会更好。如果适当的按摩胸部，还会有很好的塑形丰胸效果呢。
女人经期瘦身快速有效的方法是什么？以上就是关于这个问题的全部内容了，相信大家看完之后都有了充分的了解，上述方法大家都可以试试，都是比较健康的减肥方法。
