养生之道网导读：白领们每天赶着上班，没有多余的时间瘦身？其实，想要减肥，不需要去花钱购买那些花花绿绿的减肥茶，减肥药，只需洗手为自己准备一顿……
白领们每天赶着上班，没有多余的时间瘦身？其实，想要减肥，不需要去花钱购买那些花花绿绿的减肥茶，减肥药，只需洗手为自己准备一顿美味的瘦身佳肴既可以了。美味佳肴，边吃边瘦。下面，大家一起来了解一下吧。
素炒西兰花：
材料：西兰花250克,蘑菇(鲜蘑)100克 辅料：胡萝卜50克,大蒜(白皮)5克 调料：盐2克,味精1克,植物油20克
做法：
1、 西兰花切小朵;
2、大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末;
3、 胡萝卜去皮洗净，切片;
4、 西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出;
5、 锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀;
6、 放入调味料(盐、味精)即可。
西兰花可以算得上是菜中之王，它的维生素C及胡萝卜素含量很高，是抗衰老的最佳选择，是女人最佳饰物选择。
五谷饭+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果
食材：
糙米+薏仁+燕麦共一碗(90k)
高丽菜100公克(33k)
沙朗牛排100公克(250k)
西瓜250公克(61k)蒜仁片一粒。
调味料：
橄榄油二匙(或特级橄榄油)、
蚝油适量、盐、黑胡椒适量。
作法：
1、将糙米+薏仁+燕麦(1：1：1)洗净，然后泡水约4小时，再用1比1.2的水煮熟。
2、将橄榄油1匙注入锅中，放入蒜仁片炒香，再放入高丽菜和一些水炒至熟透，最后放入盐、黑胡椒调味即可。
3、先将沙朗牛排洒上盐、黑胡椒简单调味，再将平底锅预热，注入橄榄油，以中火将沙朗牛排煎熟，可依个人喜好调整生熟度即可。
海米炒洋葱：
主料：水发海米30克、食盐适量、洋葱150克、姜丝5克、酱油3克、色拉油25克、料酒5克、香油5克、味精1克
做法：
1、洋葱去皮、洗净、切成丝放盘中，水发海米洗净，放碗中待用。
2、将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。
3、 炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。
TIPS: 洋葱有很好的降脂功效，可清血，有助于降低胆固醇，有助于提高你的精神和注意力。
只要你花一点点心思，为自己准备一顿减肥瘦身餐，做一个“出的厅堂，入得厨房”的女性，那么，你的减肥美梦将不再只是一句空话。
