养生之道网导读：白领是忙碌的代名词，这一点我们都知道。而且，在生活中，白领们丰厚的收入往往让人颇为羡慕。但是，看似光鲜的白领们却总是有来自身……
白领是忙碌的代名词，这一点我们都知道。而且，在生活中，白领们丰厚的收入往往让人颇为羡慕。但是，看似光鲜的白领们却总是有来自身材方面的困扰。因此，为了帮OL们解决这个问题，小编特意准备了饮食减肥方法哦。
健康早餐
每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。
健康零食
因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。
健康用餐
多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。
白领的营养选择
1、小编提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
2、在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐 40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。
3、早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
4、由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。
5、对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
6、其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4-5小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率。
饮食减肥法，哪怕是忙碌的白领一族也能轻松成功地瘦身，是不是很吸引人呢？既然如此，大家便赶快来试一试吧。
