养生之道网导读：跟女人一样，男人也想拥有一个强壮威猛的体魄，然而如今的社会使我们不得不在酒桌间奔波，又或者是整天呆坐在电脑前努力工作，根本就……
跟女人一样，男人也想拥有一个强壮威猛的体魄，然而如今的社会使我们不得不在酒桌间奔波，又或者是整天呆坐在电脑前努力工作，根本就抽不出时间，也使得自己的身材像招财猫一样。因此小编想在这里跟大家介绍一下男人健身减肥的办法。
男人健身减肥的办法：1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
男人健身减肥的办法：2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练)；
男人健身减肥的办法：3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
男人健身减肥的办法：4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。
男人健身减肥的办法：5力量训练： (收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长!)
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作：
1胸部：坐姿推胸(俯卧撑)；2背部：坐姿划船(颈前下拉)；3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)；4肩部：坐姿推举(哑铃侧平举)；5腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展)；6腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)。
以上就是男人健身减肥的办法的介绍了，虽然看起来有点复杂，但是为了强壮威猛的身材，还是建议男士们看一下，了解一下哦，当然最好是进行试验一下，运动一下。
