养生之道网导读：生活在一个快节奏、竞争大的社会，由于现代社会压力过大，再加上经常要去喝酒应酬，久而久之男士们就会出现饮食过量、消化不良的问题……
生活在一个快节奏、竞争大的社会，由于现代社会压力过大，再加上经常要去喝酒应酬，久而久之男士们就会出现饮食过量、消化不良的问题，“啤酒肚”也就随之出现。这不仅会影响身体健康还有损美观，所以男士们在这种社会环境下，如何才能健康瘦下来，抛掉肥胖，做肌肉型男呢？接下来，就让小编来介绍一下男士减肥的方法吧。
男士想要瘦身减肥，做肌肉型男。就从饮食、生活习惯，运动锻炼这些方面入手噢！
饮食上：
1、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲。还有，晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。最重要的是，推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉。不喜欢吃水果蔬菜是很多肥胖男士的通病，想要瘦下来不离开大鱼大肉怎么可能。
2、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，为了减肥成功，你必须要戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。千万不要看球打游戏，手里就一直抓着啤酒饮料，这是非常错误的减肥行为。
生活上：做腹部按摩。男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就最好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。千万不要认为按摩精油这些就是给女生用的，男士想要瘦啤酒肚，这个方法可是很有用的。
运动上：不妨试试打篮球，相信打篮球是很多男士的最爱，其实这也是男士减肥不错的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。相信你长期坚持，你一定会发现手臂、腿部肌肉结实了呢！
今天小编讲了那么多男士减肥的事情，如果你感觉到了自身存在肥胖的问题，那就赶紧行动起来，把这些减肥方法通通学会，想不当肌肉型男都难哇！
