养生之道网导读:虽然瑜伽是减肚子的好方法,但是却有很多男性朋友不喜欢练瑜伽。不要紧,养生之道网小编为男性朋友介绍一下和瑜伽功能差不多的普拉提,帮……
虽然瑜伽是减肚子的好方法,但是却有很多男性朋友不喜欢练瑜伽。不要紧,养生之道网小编为男性朋友介绍一下和瑜伽功能差不多的普拉提,帮助大家快速减掉小肚子啦。
侧身前后踢腿:
功效:练习这个动作能够帮你快速减掉啤酒肚,而且它还能帮你提升臀部曲线,消除双腿疲劳和水肿。
步骤:
(a)右侧身平躺,用右手支撑住头部,左手放在胸前支撑住地面,保持双腿绷紧伸直;
(b)抬起左腿至高于臀部,然后向正前方踢腿,再向正后方踢腿,反复踢10次;
(c)换成左侧身平躺,用左手支撑住头部,右手放在胸前支撑住地面,保持双腿绷紧伸直;
(d)抬起右腿至高于臀部,然后向正前方踢腿,再向正后方踢腿,反复踢10次;
(e)左右侧分别做踢腿练习10次后为1组,反复做3组。
特别叮咛:踢腿时注意双腿要绷紧伸直,然后想象自己的腿像古董钟摆一样前后均匀摆动。
上述运动动作十分男性化,所以男性朋友可以放心使用啦。但是,养生之道网小编温馨提示:减肥的关键还在于戒掉烟酒,所以大家切勿养成不好的生活习惯喔喔。