养生之道网导读:很多男士都有这样的认知误区,那就是觉得减肥是女人的事情,男士根本就不需要减肥。其实男士也是需要减肥的,因为肥胖总是不利于我们……
很多男士都有这样的认知误区,那就是觉得减肥是女人的事情,男士根本就不需要减肥。其实男士也是需要减肥的,因为肥胖总是不利于我们身体健康,而且还会影响我们个人行动敏捷度等,对我们的外部形象也是不好的。所以各位男士们,如果你们想要变得有魅力,那么就赶紧学习减肥吧!
一、少吃高“油水”的食物。如果告诫所有想减肥的男性:不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,有开始就有结束,如果你一旦开始节食,也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。很多人都有这样的想法:“想当年”吃饭也不少,却总不见长胖。很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。
二、吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。
三、停车场步行运动。不管你去哪,尽量把车子停在整个停车场的另外一边,这会让你有足够的步行时间消耗能量。如果同时你携带着物品,则更好,这样有助于你锻炼。
四、纵容时刻。通常周五是往往是上班族的放纵时刻,因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。切忌暴饮暴食,吃些平日里未曾享用过的饮食即可。
五、周末锻炼。周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼,所以如果你能挤出些时间锻炼,那么你离自己的减肥目标不远了。
六、微波炉食品。如果你不想烧饭,可以试试微波炉食品。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱,只需微波炉内热几分钟即可享用。
七、加速燃脂。想象一下你的胃就像一堆火,如果持续不断地给它加助燃燃料,而不是阻燃燃料,火就会越烧越旺。同样,运动过后,体内脂肪加快燃烧,有助于帮你更快甩掉赘肉。
各位男士们,千万不要小看肥胖的严重性。一个职场男士如果肥胖,容易错失工作机会,而生活中又容易错失爱情,所以男士减肥很重要。