养生之道网导读：如今社会不断发展，日常的应酬也日益增加，不少男士没到中年就已经开始有肚腩了。这不仅影响自身的形象，还可能带来高血压等疾病。如……
如今社会不断发展，日常的应酬也日益增加，不少男士没到中年就已经开始有肚腩了。这不仅影响自身的形象，还可能带来高血压等疾病。如今，小编将为这些男士推荐瘦腹的好方法，让他们解决后顾之忧。
男人肚子减肥方法1：多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
男人肚子减肥方法2：腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
男人肚子减肥方法3：适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
瘦腹其实并不难，只要选对适合自己的方法必定能收到不错的减肥效果。上面的减肥操大家平时在家一天做两次，坚持一个月，腹部就会明显瘦下去。
