养生之道网导读：现在爱美不再是女士的专利，男士也有追求美的需求。男士想要让自己看起来时尚帅气，首先要摆脱的就是发福问题，这也是现在大部分男士……
现在爱美不再是女士的专利，男士也有追求美的需求。男士想要让自己看起来时尚帅气，首先要摆脱的就是发福问题，这也是现在大部分男士面临的主要问题。那么我们男士如何才能快速有效减肥呢？接下来，小编我就来告诉你男士减肥最好方法。
首先，男士减肥要避开减肥误区。具体：1、过度节食，认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。2、给自己太大的压力。千万不要给自己过度的压力，这样反而在心理和生理上，都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生“压力暴食症候群”，因此保持轻松愉快的心情，也是对瘦身有很好的帮助呢!3、无法持之以恒，肥胖不是一天形成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来，没有在短时间内看到效果，就会认为这种方法没有用，这样当然也不会有成功的一天。
二、男士减肥一定要从饮食入手：首先，要控制饮食，减少热量的摄入。那么怎样能做到均衡膳食，合理搭配呢?这方面最好制定个减肥食谱，制订短期的餐单 。比如：1、食谱中可加入有利于减肥的食品，像黄瓜、冬瓜、芋头、韭菜、辣椒、豆腐、豆芽、紫菜、西红柿、胡萝卜等，此外，豆制品、水果也是非常好的减肥食品。2、多喝茶，因为茶能排除体内的毒素、囤积的脂肪，像绿茶、红茶、普洱茶等等。3、多吃粗粮、蔬菜、水果，少吃或者不吃油腻煎炸的食物。
三、男士减肥运动首先要讲究规律。作息需要规律性，运动也同样如此，像跑步、跳舞、跳绳、游泳、慢跑、上楼梯等等都是平常很好的瘦身运动，可以让我们身体健康，又能帮助我们减肥塑形。此外，运动要注意强度不能太过，适当休息，运动前要拉筋热身等。运动后，不要暴饮暴食，多喝水等都是运动需要注意的一些细节。
各位爱美的男士，如果你想要快速获得异性的青睐，那么你就不能错过今天小编我介绍的男士减肥方法哦！时尚健美的男士更吃香哦！
