养生之道网导读：现在的世界变得太快了，不仅女人喊着要减肥连男士也沦陷了，而小编今天也为加入这个行列中，为男士减肥出招，让男士们甩掉脂肪，塑造……
现在的世界变得太快了，不仅女人喊着要减肥连男士也沦陷了，而小编今天也为加入这个行列中，为男士减肥出招，让男士们甩掉脂肪，塑造黄金身材。
1.减肥，从早餐开始
早餐是一天中最重要的一餐。酸奶对瘦身和健康都有非常大的帮助，所以每天早餐一杯酸奶一定要喝哦!不喜欢喝酸奶的男士们也可以在早餐选用番茄汁或者胡萝卜汁，这些都是有助于新陈代谢的饮品哦!
2、别忘吃午饭
很多男士的午餐，要不随便吃一点，要不干脆不吃。但是不吃午餐，到了晚上的时候就会饥肠辘辘，导致暴饮暴食，而如果在晚饭时就开始喝酒，那么空腹的状况会让你更快地醉倒。所以在白天最好正常地进食。
3、饭前吃水果，轻松甩油脂
常言道：想瘦身，饭前果。这是有一定的科学医据的，吃饭水果有助于肠胃蠕动速度，吃掉的食物可以充分在胃肠中消化干净，当然不易发胖。
4、学会挑选食物
加餐并不可怕，即使在减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。减肥适合侧重排毒。因此可以多选择有排毒作用的食物。水果蔬菜是不错的选择。饭后来一个酸奶水果沙拉，或者饭后吃一两种水果，健康又减脂。
5、睡前4小时，不进食
人在休眠状态下新陈代谢能力下降，胃肠蠕动率降低，食物容易推挤在腹中，不仅影响消化功能，还容易增加腹部赘肉，春季减肥的常识中可是重中之重。除此之外，睡前2小时也不建议大量喝水。
6、宵夜的选择
夜猫子或者晚上加班的人是身材发胖的高危人群。他们往往在晚上摄入更加多的食物，而当这些食物得不到消化时就会堆积在体内，形成脂肪，因此避免吃宵夜是一件很重要的事。
上面这六个减肥攻略，男士们已经全部掌握的话，那么恭喜大家你的减肥之旅已经走完一半了，你问另一半是什么？当然是坚持下去啦。
