养生之道网导读：现在不少长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动，又经常暴饮暴食，熬夜看球这导致他们没到中年变早早地开始发胖了。虽说男士不崇尚骨感……
现在不少长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动，又经常暴饮暴食，熬夜看球这导致他们没到中年变早早地开始发胖了。虽说男士不崇尚骨感美，但外表始终还是要的吧。因此，小编在这里教大家一套男士减肥操，让你么向肥胖发起挑战。
男士减肥操：让腹部肌肉变得结实。
①直立，双手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势，做5次。
②直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用双手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。
③直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做5次。
④直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。
男士减肥操：使腰、背及腹部坚实的运动。
① 直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。
②双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
③直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。
上面的减肥操就是小编为减肥的男士们推荐的，平时在家多做做，一个月保管让他人看见你大吃一惊。如果你也有兴趣，不妨也试试。
