养生之道网导读：现在不少男士都有肥胖的困扰，为了身体健康，怎样抵御肥胖的侵袭是不少男士在思考的事。下面就让小编教你怎样练瑜伽，让你远离肥胖吧……
现在不少男士都有肥胖的困扰，为了身体健康，怎样抵御肥胖的侵袭是不少男士在思考的事。下面就让小编教你怎样练瑜伽，让你远离肥胖吧。
1、祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备
2、前屈式（手触脚式）：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿（拉伤），双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
3、展臂式（双臂向上举）：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
4、山岳式（顶峰式）：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
男性减肥不应以肌肉的多少来衡量，减肥更应在平衡度中体现，而瑜伽就能很好的解决这个问题，如果男士们有肥胖的问题，不妨来练一下这个男式瑜伽。
