养生之道网导读：如今的减肥方法五花八门，什么运动方法减肥才是最快呢?我们知道，不是每一种减肥方法都适用于所有人的。比如，有些女生为了减肥肯定……
如今的减肥方法五花八门，什么运动方法减肥才是最快呢?我们知道，不是每一种减肥方法都适用于所有人的。比如，有些女生为了减肥肯定会杜绝自己去吃自己喜爱的零食，有些甚至以节食来达到减肥的目的，这种减肥方法，你是否能接受呢?
可以说，运动是减肥最有效的方法之一，大家千万不要因为懒惰而忽视运动。运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动并不是越剧烈越好，是需要有度和方式的。
首先，得知道任何运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果，至少需要12分钟的有氧运动。建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多燃烧脂肪的酶。
其次，运动前最好先做热身运动。在开始时做运动得热身，不然的话你会浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。在运动之前，做一个简单到中等强度的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，呼吸加速，身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
最后，利用课余时间多运动，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。
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