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香蕉泡醋真的可以减肥吗
1、香蕉泡醋可以减肥
醋泡香蕉是有减肥的作用。香蕉是一种助消化,润肠通便的作用,而醋中含有的果酸是有果酸,醋酸,苹果酸是可以清除身体里面的垃圾,排出多余的脂肪,从而起到很好的瘦身效果,一般在三餐之后适量的食用一些,可以预防脂肪堆积在身体里面,预防肥胖的发生。但是有一点需要注意的是,醋泡香蕉是酸性很强的食物,肠胃不好的人最好是不要过多的食用,以免造成肠胃负担。
香蕉醋减肥是有医学科据,因为香蕉中含有的营养元素比较高,含有的糖分相对会比较少,所以可以减少糖分转化为脂肪,预防肥胖的发生。再者醋中含有的醋酸也比较高,醋进入身体里面,是会转化成为苹果酸,可以吸附脂肪,让脂肪从而排出身体,起到好的瘦身效果,而且也不会反弹,长期食用可以防止便秘以及痔疮德尔发生。但是肠胃不好的人要谨慎食用。
2、香蕉泡醋的制作方法
首先把香蕉切成1-2厘米的薄片。
再找一个可以密封的罐子,先放入红糖,接着倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子,然后把果醋和红糖搅匀,紧接着放入切好的香蕉片,最后盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。是不是很简单?大家可以多多练习和尝试。
3、香蕉减肥食谱
3.1、香蕉燕麦粥
做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生,还可以加牛奶煮,这样更好吃!
TIPS:这是一道绝对健康的主食,任何时间都可食用,而且做起来很方便,排毒养颜。
3.2、酸奶香蕉
做法:将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,即可食用。
TIPS:酸奶香蕉美味又减肥,注意吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
3.3、香蕉豆浆
做法:把香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。
TIPS:香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。
3.4、香蕉沙拉
做法:把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIPS:每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
香蕉泡醋的减肥原理
当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。增进代谢力:维他命B群、C、E。维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素,也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成,还可防止因压力而暴饮暴食;维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度。
1根普通大小的香蕉约100g,热量约87卡,比半碗饭、1片土司少了70卡左右,香蕉中含有食物酵素淀粉,可帮助醣类消化;镁能预防心情焦虑与疲劳,提高酵素活性,改善代谢不良,并保持肠内水分,帮助排便。帮助脂肪燃烧力:锌、钙、锌可刺激脑中的饱食中枢,促进抑制食欲物质合成,还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作,避免脂肪细胞堆积;钙可以排出体内多余水分,避免水肿。
香蕉泡醋的注意事项
醋是一种酸性物质,对于人体消化系统表面的粘膜会产生一定的灼伤。
而且体内摄入醋量过多,还有可能会导致钙的流失,影响人体健康。因此,平时人们每天摄入醋量最好不要超过三十毫升。
