食欲亢进的原因

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1、食欲亢进是因为精神上的因素

压力过大导致的食欲亢进,一般发生在初期阶段。在我们的印象中,抑郁症患者通常会食欲不振,甚至有一定程度的厌食。但其实过于旺盛的食欲,对甜食的高依赖性,也是抑郁症的一种表现。

实际上,人体在感到焦躁、思绪混乱的时候,会有想吃甜食的欲望。碳水化合物(糖类化合物)不仅能向脑部提供能力,还能促进脑内血清素(与中枢神经系统的功能密切相关,可使各种平滑肌组织或神经兴奋,引起循环系统、消化系统的反应)的分泌,可以说具有天然的抗抑郁效果。因此,也能起到促进食欲的作用。

2、食欲亢进是因为睡眠不足

睡眠不足的人,身体会自发的想要摄取更多的卡路里,让自己恢复活力,因此饥饿感会比常人要强,尤其是在早晚餐之前。另外,人在精神不好的时候,会格外想吃甜食、薯条、油炸食品等食物。

研究表明,相较于睡眠充分的人,睡眠不足者每天要多摄入22%的卡路里(约559kcal)。如果持续两周睡眠时间严重不足,体重则会增加1公斤左右。一旦恢复正常作息,食欲便会重新正常化,体重也会降回原来的水平。

3、食欲亢进是因为疾病

糖尿病是引起多食的最常见疾病。其原理是:葡萄糖利用率降低:糖尿病病人胰岛素不足,葡萄糖的转运、氧化、利用抑制、糖原合成减少,糖酵解及三羧酸循环减弱等,致肝、肌肉及脂肪等组织内葡萄糖利用减少,虽然血糖处于高水平,但动静脉血中葡萄糖的浓度差很小,实际上细胞处于“饥饿”状态,从而刺激摄食中枢兴奋。

甲状腺机能亢进时,甲状腺素分泌增多,物质代谢旺盛,特别是热能代谢,促进细胞内的生物氧化,使氧化速率加快,产生大量热量散发出去,造成机体过度消耗,细胞本身实际处于“饥饿状”。这是甲状腺机能亢进多食的主要原因。

神经异常可能会引起食欲亢进,其诊断标准为:

1、反复出现过量进食现象(不定时快速摄取大量食物)。

2、在进食过程中无法控制过量进食这一行为。

3、为了不让体重增加,往往会选择有规律的自发性呕吐、使用泻下剂或利尿剂、严格低热量饮食或禁食、剧烈运动等其中的一种方法。

4、最短在三个月以上、平均每周有两次或以上过量进食现象。

5、总是过分关心自己的体型和体重。

按压耳朵控制食欲,比如控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点 1分钟,换左耳做同样的动作。原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。

避免压力下进食:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟,然后换左耳做同样的动作。原理:很多时候人们吃的过多,并不是身体真正需要,而是压力使然。按压神门能安抚身体,减少紧张,使刺激食欲的神经得到放松。

延长饱足感:用食指敲打右耳的内分泌点穴位 60下,换左耳重复。原理:按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生,并增加使人产生饱足感的激素分泌。

减少腹部脂肪堆积:用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位 60下,换左耳重复。原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的,对胃点的刺激可以使消化激素活跃,提高消化能力分解多余的食物。

喝杯咖啡或绿茶咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。