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早上喝蜂蜜能减肥吗
很多人会怀疑蜂蜜水的减肥功效,认为它是甜食,并含有脂肪,只会令人变胖,所以会对蜂蜜水避而远之。殊不知,蜂蜜水具有减肥神效。
蜂蜜虽含脂肪,但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸,可以有效降低你身体对脂肪的吸收度,还能排走你体内的毒素,改善便秘的情况。此外,蜂蜜含有多种酵素,能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食品,食用后可以推动体内毒素和废物的排出,还能杀菌。
如果人们在自己的日常饮食中,加入一小勺蜂蜜,那么就能够避免身体内的脂肪积聚在一起,蜂蜜有分解脂肪的功效,因此小编建议大家可以在一天三顿饭中加入一点蜂蜜,坚持这样做的话,大家就会发现自己逐渐变得苗条了哦,即使没有刻意进行减肥,但体重却逐渐降了下来,这都是蜂蜜的功劳哦。
蜂蜜不但具有分解脂肪的作用,还具有出色的杀菌和解毒功效,大家每天早上喝一杯蜂蜜水,使整个人体的新陈代谢都得到改善,新陈代谢改善之后能够帮助身体把体内的垃圾和毒素排到体外,帮助身体燃烧堆积在人体的多余脂肪。人们坚持每天喝一杯蜂蜜水的话,就会发现自己排便变得舒畅了,体重也下降了,这就是蜂蜜水发挥的效用了。
蜂蜜的糖分能够直接从胃部输送到血液中,能够变成人体所需要的热量,从而消除身体的疲劳感以及饥饿感。人体不感到饥饿的话,就使得人们减少吃零食,从而也有助于减肥。
柠檬蜂蜜水的材料:蜂蜜1瓶、柠檬3-4个、空玻璃瓶1个。
柠檬蜂蜜水的做法:柠檬洗净切片或榨汁;放入事先准备好的凉开水中;调入蜂蜜放入冰箱保鲜即可。
柠檬蜂蜜水的喝法小技巧:冲调柠檬蜂蜜水的时候不要用热水,因为蜂蜜中含有酵素,遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸,使蜂蜜中的营养成份被破坏。
减肥蜂蜜水喝法推荐
姜汁蜂蜜水
材料:生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包
生姜洗净切片。将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。为避免过高温度破坏蜂蜜营养,要在水温降低后放进蜂蜜,搅拌均匀便可饮用。
薏仁蜂蜜水
材料:薏仁米200g、苹果半个、蜂蜜适量
苹果洗净切片备用。薏仁米淘洗干净,放入高压锅中,加适量水,煮25分钟左右即可关火。待高压锅盖可以打开时,将锅内的薏仁水盛出晾凉,然后放入适量蜂蜜调匀,放上苹果片即可。
每天早晨喝一杯蜂蜜水,养成习惯,润肠通便,还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。
蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。
早晨进来一杯空腹盐水,晚上睡前一杯蜂蜜水,这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张,促进睡眠,缓解情绪,而且没有副作用。
对减肥有帮助的食材
1、柠檬
含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
2、茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉
高蛋白,低脂肪,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
6、大蒜
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
7、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
