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如何避免练单杠时手起泡
带上一副舒适,并可以提供更好摩擦力的手套。因为增大了手套与单杠之间的摩擦,可以帮助减少手部的滑动,减少水泡的生成。带上一副舒适,并可以提供更好摩擦力的手套。因为增大了手套与单杠之间的摩擦,可以帮助减少手部的滑动,减少水泡的生成。
握杆时要用指根那里的肉贴着杆摁着,然后再弯手指,这样的握法使指根的挤出的肉量最少,能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这也要求需要更多的手部力量去提供握力。在引体向上初期,可以适当减少训练量。如果感觉手部不适,可以先停止运动,循序渐进,等手部慢慢适应运动强度以后再逐渐增加运动量,以免手部承受不住引起水泡。
如果手上水泡较小,可以等它自然消除。如果水泡较大,可以用干净的针刺破水泡挤出水分,或者用注射器吸出水分,然后对创面进行清洁消毒,再涂抹消炎膏。最好最后用特殊的软皮垫或棉垫贴在水泡处,避免再次摩擦。
最常见的一种水泡就是摩擦起泡,当人体皮肤的表皮或者外膜层与位于皮肤内层的真皮层相脱离时,便会在皮肤的表面留下一个气泡或者小肿块。对于跑者来说,新鞋或者袜子的类型不合适通常会引发水泡。跑步时,袜子会变得潮湿而且高温,如果袜子不散热和吸湿的话,就很容易起水泡。另外一种常见的水泡就是血泡。这种类型的水泡是由于皮肤直接受到撞击或者皮肤受到两个坚硬物体的挤压而导致的。血泡刚开始呈现红色,然后会逐渐变成暗紫色或者黑色。对于跑者来说,如果穿的鞋子过小就很容易起血泡。
运动起水泡吃什么好
1、白醋涂抹患处,用白醋涂抹患处有快速杀菌止痒的作用,每天用白醋涂抹浸泡手,不仅能快速止痒,而且几天之内就能让水泡快速消退。
2、多吃清热解毒的食物有助于快速患处愈合,一些苦味的食物有很好的败火解毒作用,例如苦瓜就有很好的败火解毒效果。
3、真菌感染类治疗药物,一般来说手上起小水泡痒都是真菌感染所致的,患者可在药店咨询一下治疗真菌感染类的药物,进行涂抹。
4、维生素C注射液搽涂患处,人体中多摄入维C有助于预防手脚真菌感染,同理,起小水泡痒手上可以用维生素C注射液来搽涂患处,有助于加快愈合速度。
运动后起水泡怎么处理
1、清洁水泡表面和周围皮肤,最好用酒精或消毒剂消毒。如果水泡还很小也不容易感染。如果水泡很大裸露的皮肤会增加感染几率。
2、用针、锋利的剪刀或手术刀刺破水泡,小心刺破水泡,使液体流出,但不会一下全都流出来。如果用针扎3-4个孔“放水”。理想情况下,当你继续跑步时,积水会继续流出。
3、清洁和干燥水泡表面和周围皮肤,在准备给皮肤打“补丁”时,必须确保患处清洁干燥。可以在水泡的那层隆起的皮上涂些润滑剂,以避免撕掉胶带时发生粘连而伤损皮肤。
4、在破损部位打个“补丁”,剪一块够大的胶带或绷带贴在水泡上,以便能覆盖周围皮肤。若水泡在脚趾上,则可能需要包裹整个脚趾;
5、用附加胶带或粘合剂粘牢“补丁”,把附加胶带慢慢与皮肤贴合,轻轻按压下“补丁”,以确保附加胶带完全与皮肤贴合。
