类风湿关节炎可以游泳吗

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风湿性关节炎是一种可动关节由于长期处于湿润的的环境中所引起的一种关节病变,属于常见病。它的病因是机体在正气不足时感受了外邪风、寒、湿三邪后而导致了关节炎。

游泳虽然可以强身健体,但是作为一个风湿病患者,本身已经感受寒湿,处于一种病态。因为游泳要经常接触水湿和潮湿之邪,这样会对风湿性关节炎患者不利,反而会加重病情。风湿性关节炎一般建议避寒保暖,游泳可能会使关节受寒从而加剧肿胀疼痛,建议在没有治疗好风湿性关节炎之前,最好不要经常游泳。

慢性期要尽可能安排有规律的运动,每周3～5次,每次不超过1个小时。以有氧运动为主,散步、骑自行车、打太极拳等均为适宜项目,以不感到疲劳、活动后无症状加重为原则。

无论急性期还是缓解期、慢性期,开展活动都要循序渐进,活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉痉挛现象,应停止活动1～3天,待症状改善后再考虑开展活动,并适当调整活动方案并减小运动量。

进入缓解期后可多做家务劳动,如扫地、抹桌子等,开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动,并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动,如散步等轻体力活动,每次10～30分钟,注意事项同急性期。

在急性炎症控制后,类风湿关节炎患者就应该开始关节功能锻炼,因为要“以动防残”,风湿类风湿性关节炎的关节锻炼,可以增加肌力,防止关节挛缩、强直和肌肉萎缩。锻炼要循序渐进,持之以恒。活动关节,避免出现僵直挛缩,防止肌肉萎缩,恢复关节功能。

对于类风湿关节炎患者来说,通过锻炼还能促进机体血液循环,改善局部营养状态,振奋精神,增强体质,促进早日康复。由于类风湿性关节炎患者受累关节多,各个关节恢复的快慢不一,进行性关节锻炼时不能强求一致。

维持和恢复关节的功能,是类风湿关节炎病人锻炼的目标之一,锻炼的要求与方法应根据体质、年龄、性别不同而各异,风湿病人功能锻炼的场所、形式与时间应因人因病制宜。如风湿病人在急性发作期要待到病情缓解,才可做一些床上的功能锻炼,如关节屈伸运动、按摩肿痛关节等。

饮食上应选择容易消化的食物,烹调方式应以清淡为原则,少吃辛辣的食物。

多吃开胃的食物如大枣、薏仁等,煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

身体若属热性,应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性,不过摄取量不宜过多。

适当补充维生素a,c,d,e或钙,铁,铜,锌,硒等矿物质食品,增强免疫力,防止组织氧化或贫血。

减少长时间卧床时间,且在运动时不宜剧烈,可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿,可将右腿打直、小腿与足部往上提,离地三十公分以上,持续五秒钟后放下,左脚也以相同动作重复,每日可多作几次,以能负荷为原则。

1、猪蹄牛膝汤

原料:鲜猪蹄2只,怀牛膝15克,黄酒、酱油各适量。

制法:将猪蹄洗净,切块备用,怀牛膝用清水洗净后,连同猪蹄放入陶罐内,注入清水,然后以文火炖烂熟为止,加黄酒、酱油调食,吃肉喝汤,去渣。

功效:祛风湿、补肝肾、舒筋活络。

2、三七丹参粥

原料:三七10~15克,丹参15~20克,鸡血藤30克。

制法:先将三七、丹参、鸡血藤各洗净,加适量清水,放入砂锅煎煮15分钟,取浓汁待用,再把粳米淘洗净(300克),加水煮粥,待粥将成熟时加入药汁,再煮片刻即成,每次随意食用,每日1剂。

功效:活血化瘀、通络止痛。适用于瘀血内阻,经脉不利的关节疼痛。

3、蚂蚁药蛋

原料:蚂蚁50克,人参、白术各1克,黄芪、鸡血藤、丹参各7.5克,淫羊藿、巴戟天、苡仁、威灵仙各5克,蜈蚣25克,制川乌、牛膝各2.5克,当归4克。

制法:将上药共研细末,炼蜜为丸,搓成每丸重12克,每次1丸,服用时将核桃一个去皮夹,大枣一枚去核,药一丸切细,盛入碗中加鸡蛋搅动,蒸熟服食,用小米粥空腹送服。

功效:活血通络,祛风止痛。