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女生怎么减掉肌肉小腿

2019-07-01 20:14:30浏览:709评论:0 来源:山村网   
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文章目录

一、女生怎么减掉肌肉小腿二、女生瘦小腿吃什么好三、小腿粗是什么引起的

女生怎么减掉肌肉小腿

1、女生怎么减掉肌肉小腿之运动方法

加强消脂收紧运动。脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

2、女生怎么减掉肌肉小腿之按摩方法

冲刺瘦腿阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品来按摩小腿达到瘦小腿的作用,更令双腿艳光四射啦!

涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺;用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行;捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

3、女生怎么减掉肌肉小腿之调整站姿与走姿

这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

有很多人自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。

女生瘦小腿吃什么好

1、麦片

减肥需要什么?没错,就是膳食纤维!麦片中含有丰富的膳食纤维,所以小腿粗的女生一定要多吃麦片!多吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收,从而起到瘦小腿的作用哦!

2、苹果

最好的减肥食物大概就是苹果了,你可以经常看到“3日苹果餐瘦身法”之类的苹果减肥法。因为苹果里含有的钙可以帮助MM排除体内的水,减少腿部的水肿,多吃苹果,你的小腿肯定不会粗。

3、菠萝

菠萝的营养不仅丰富,而且能促进消化。菠萝还可以缓解疲劳,帮助腿部恢复健康哦。

4、土豆

有木有想到?平时最爱吃的土豆和地瓜也是瘦小腿的好食物哦,因为这类食物里含有膳食纤维,可以阻止人体对脂肪的吸收,还容易让人有饱腹感,真是不瘦不行呢!

5、芹菜

芹菜对于想瘦小腿的MM来说也是神器哦,芹菜不仅可以软化血管,而且含有的钙物质也会促进人体吸收,丰富的膳食纤维也可以帮助你达到减肥的效果呢。

小腿粗是什么引起的

1、遗传因素

其实很多人认为平时的运动强度大,这是造成小腿粗壮的最主要原因,其实小腿粗壮有的人是会有天生的遗传因素的,如果是因为这种遗传基因所造成的小腿粗壮,那么这种人就算是平时很少进行体育运动,小腿也是会比正常的人粗的。这种遗传的因素不好改变,大家放宽心态比较好。

2、后天因素

除了先天因素,平时生活方面也会因为一些小习惯造成小腿变粗,比如说穿的鞋子不合适,还有的人在平时坐着的时候喜欢跷二郎腿,再者平时在穿衣方面上,穿的太过紧身也是会造成小腿粗壮的,还有比如说有些女孩子冬天穿的很少,这些习惯都是会造成血液循环变差而引起小腿粗的。

(责任编辑:豆豆)
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