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褪黑素的副作用
1、褪黑素的副作用
人体能自然产生褪黑素,它是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,是内分泌的一部分,参与睡眠的生理过程。有的人睡眠不好,就额外补充褪黑素,这种做法实际上干扰正常的生理过程,“可能最明显的副作用就是性欲降低,所以年轻人最好别服”。
长期服用褪黑素还可能不吃就睡不着了。因为长期服用褪黑素,会导致自身褪黑素的分泌减少,当你停服褪黑素时,用进废退的作用就出来了,你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了,这就形成了依赖,以前不用褪黑素还勉强睡得着,长期使用后,不用你可能睡不着了,当然其依赖程度没有滥用安眠药那么严重。
如果过多服用褪黑素,可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。而这两种物质是促使细胞积极工作的激素,一旦减少,细胞就会“偷懒”,变得不活跃,使人因疲倦欲睡;此时开车往往容易注意力分散,反应力减弱,敏感度降低,从而导致交通事故的发生。
2、食用褪黑素的注意事项
根据问题和年龄决定用量,一般不要超过1毫克/日,其实人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日,不知道你吃的是每天多少,如果多了话,会有“衍生自由基”会有健康的问题。
其实对于褪黑素激素,很多的国家都是把它当作是一种处方药,并不是当作一种保健品,所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。睡前服用褪黑素。
3、褪黑素对哪些人群有效
市场上有大量广告宣传褪黑素保健品的功效,尤其是改善睡眠的疗效,好像它成了失眠者的通用物质。褪黑素的功效是否像广告中宣传的那样神奇呢?老年单纯睡眠障碍中(不是由躯体疾病和精神疾患引起、或伴发焦虑抑郁的失眠)一大部分是因褪黑素分泌减少引起的,这些人服用褪黑素会有较好的效果。褪黑素对由于倒班工作、时差引起的睡眠障碍也有较好的效果。褪黑素对阿尔茨海默患者睡眠障碍和继发性睡眠障碍的疗效不大。
褪黑素的功效与作用
褪黑素是一种内源性物质,通过内分泌系统的调节而起作用,在体内有自己的代谢途径。血液中的褪黑激素有70%～75%在肝脏代谢成6-羟基褪黑激素硫酸盐形式后,经尿(80%)和粪 (20%)排出体外;另5%～7%转化成6-羟基褪黑激素葡醣苷酸形式,不会造成代谢产物在体内蓄积;且其生物半衰期短,在口服7～8 h即降至正常人的生理水平,所以其毒性极小。
褪黑素随年龄增长,分泌减少,因此可能是导致老年人睡眠质量下降、睡眠障碍增多的原因之一。适当利用褪黑素,可以改善老年人及经常面临时差变化或昼夜交替工作人员的睡眠质量。
褪黑激素还可以调节免疫功能：褪黑激素提高人体对抗肿瘤细胞的攻击,因此可作为预防肿瘤的保健食品,起到辅助抗肿瘤药物治疗作用,但目前仍缺乏可靠的统计资料。
褪黑激素对睡眠的影响
褪黑激素对睡眠的影响。褪黑激素有助于改善失眠症,此功能已经在社会上被炒的滚烫!相关的广告充斥各套电视节目,广告有没有夸大功效之嫌?应该全面地了解它的功能,得到全面的认识。其独特的优点为:实践证明小剂量(0.1～0.3mg)就有较为理想的催眠效果。褪黑激素在体内有其自身的代谢途径,不会造成药物及其代谢物在体内蓄积;口服几小时后即可发挥催眠作用,而且毒性极小。褪黑激素调节时差的作用是可靠的。
褪黑激素的合成受光周期的制约,与年龄有很大关系,它可由胎盘进入胎儿体内,也可经哺乳授予新生儿。因此,在刚出生的婴儿体内也能检出很少量的褪黑激素,直到三个月时分泌量才增加,并呈现较明显的昼夜节律现象,3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高,青春期分泌量略有下降,以后随着年龄增大而逐渐下降,到青春期末反而低于幼儿期,到老年时,昼夜节律渐渐趋于平缓甚至消失。
