养生之道网导读：猝死如何急救？近日，一名清华计算机硕士因为过度劳累导致在马桶上猝死引起众人的反思。近年来，由于繁忙的工作而导致猝死的案例有很多。其实猝死如能及时发现，在4分钟内有救活的可能。那么，面对猝死如何急救呢？一起来看看。
一、事件：IT男过度劳累坐马桶上猝死：
3月24日一早，深圳36岁的清华计算机硕士张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。他的妻子闫女士认为，张斌猝死与长时间连续加班有关，“他为了这个项目把自己活活累死了”。年纪轻轻的他却这么走了，实在令人惋惜。如今猝死常常找上年轻人，钱要赚但是身体也要紧。
过劳成为青年猝死的最大诱因。现在社会竞争越来越激烈，生活节奏加快，工作压力加大，生活方式不健康，经常熬夜，长期过劳，应酬喝酒太多等都有可能成为不期而至的隐形的杀手。
二、猝死有什么前兆？
既然是出人意料死亡，猝死确实没有明确的预警信号，但不要灰心，大多数猝死还是有迹可循的，只是因为先兆不特异而被漠视错过。超过50%的心脏骤停前1小时~1月身体会发出预警信号，胸痛最常见约占56%，呼吸急促13%，4%为头晕、晕厥或心悸。
所以要做个有心人，如果出现胸闷胸痛、憋气乏力、心慌心悸，以及左肩背部疼痛、上腹部胀痛不适，恶心呕吐，咽喉紧缩疼痛，牙疼下颌部疼痛不适等不典型症状，一定要及时到医院就诊检查排除。
对于不典型的急性心肌梗死症状要有警惕心理，另外还需要注意，发生晕厥一定要到医院查明原因，心律失常引起的晕厥容易发生猝死，不要抱有侥幸心理，耽误了最佳的治疗时机。
三、猝死的急救方法：
其实每年发生猝死的案例有很多，但这其中能救活的人数只有个位数。院前急救成功率之所以如此低，最主要的原因是发现得太迟。专家表示，猝死急救的黄金时间是4分钟，4分钟以内及时进行心肺复苏，救活的成功率在50%，超过4分钟几乎为0。
因为心脏骤停5分钟后脑细胞就会出现不可逆转的损害，所以如果身边人一旦心脏停跳、呼吸骤停，就应该立即实施心肺复苏抢救，按压胸口，人工呼吸，为医护人员到来赢得抢救时间。
那么，一旦发现家人或同事意识丧失有猝死的可能，在这关键的4分钟，我们应该怎么做？
猝死的急救措施：
1、第一目击者不要忙于搬运病人，立即将患者平卧。背部垫一硬板，颈部上抬，不要摇晃病人。
2、用最短的时间判断患者有无呼吸和心跳，如果没有就立刻进行心肺复苏。
3、迅速通畅气道，这是复苏成功的重要步骤。松开其领口和裤带，清除口、鼻异物，迅速清除口腔内异物如假牙、呕吐物、血块、食物残渣等。头往后仰，确保气道通畅。
4、施术者握拳，以患者的胸骨部下段，做一二次短促有力的叩击。如无反应再重复一二次，经叩击后，常可终止室速，室颤，恢复窦性心律。如无效做下一步处理。
5、立即做全外心脏按压，左手掌置于患者胸骨下1/3处，右手压在其上方，以每分钟100次的速度，用力适度，反复按压，使胸廓上下活动程度3~4厘米，心内剩余含氧血迅速排入动脉使心脑供血，胸廓下陷回弹时，有助于及通气。按压应用力均匀，轻柔，用力过猛，易引起肋骨，胸骨骨折，气胸，血胸，心包积血，骨髓栓塞，内脏破裂等并发症。如无反应，同时进行下一步处理。
6、人工口对口呼吸：一手捏住病人鼻孔，推开下颌，使其口张开，用力吸气后患者口腔紧对密闭，将气吹入患者口腔，以每分钟16~18次的速度，反复（吸，吹）进行。如能听到患者呼气声最好。
四、如何避免猝死的发生？
1、定期体检。心脏可能有问题的人士，如经常出现心律失常，长期患有高血压，或有糖尿病、高脂血症的人，建议定期做心电图，若有任何蛛丝马迹表明这个人的心脏或脑血管有问题，都应该注意预防过劳死的发生。
定期的体检项目，要特别注意跟心脏有关的内容，如超声心动、心电图、心脏冠状动脉照影等，一旦确定心血管有问题，就应该注意平时不要过度劳累，对自身的健康状况做到心里有数。
2、工作要注意调节节奏，适当休息放松，避免过度劳累。不要在很疲劳的时候抽烟、酗酒、喝咖啡浓茶等对心脏有刺激性的饮料，或进行刺激性的、高强度的运动，以免加重心脏负担。
3、出现感冒及时就医，并使用相应的抗病毒药物，还要注意休息多喝水。如果感冒一段时间，突然出现疲累、乏力、心跳快、胸闷、气促等症状，要警惕有心肌炎，立刻到医院检查治疗。
下面将为您介绍劳累自查表，看看你有没有劳累过度的症状吧。
4、气候变化时注意保暖，并积极锻炼身体，提高免疫力。运动要以适量、轻松的为主，可以选择散步、打太极拳、练气功等比较轻缓的运动，不能过于剧烈，而且运动时一旦发现身体出现问题，就要马上停止，进行休息，避免过度劳累。
5、要强化三餐营养，饮食均衡健康，身体的各种机能也就会跟着提高了，对于提高抵抗力也是会有很大的帮助的，尤其是可促进身体的高速运转。尽量避免刺激性食物，如饮酒、辛辣、油炸等刺激性食物。同时不能吃得太咸，吃的过咸容易增加肾脏负荷，同时对心脏也会造成一定的潜在危害。
6、注意休息，该睡觉时就睡觉，针对休息的时间，中医与西医的观点都是一致的，晚上最好是11点睡觉。该休息的时候不休息，身体就会调动交感神经，交感-肾上腺髓质系统一兴奋，心脏就会砰砰直跳，若是一整晚都这样跳的话，久而久之心脏必受损伤，发生过劳死/猝死的可能性就大大增加，所以该休息时候还是要休息。防治“过劳死”从良好睡眠开始。
五、劳累度自查表：
1 、打不起精神。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。
2 、昏昏沉沉。这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。
3 、浑身酸痛。这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。
4 、开始得病。除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。特别提醒，这个阶段的人应及时到医院体检。
5 、癌症潜伏。如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。
温馨提示：无论是哪一个年龄层的人，哪一种工作类别的人，每年做一次体检对预防因为疲劳过度而引起的意外都是有很大的帮助的。
