脑梗平时怎么预防

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1.1、多运动,少抽烟酗酒

现代很多上班族都是久坐不动,运动量很少,这样对我们的健康危害很大。我们平时一定要多运动。另外还要少抽烟酗酒,养成积极向上的良好心态,这样才有利于我们的健康。

1.2、定期体检

体检可以让我们知道自己的身体健康状况。定期体检,如果发现身体哪里有小问题,我们可以及时的预防和治疗。同时,在医生的指导下,我们也可以避免高血压,高血脂,高血糖。

1.3、多吃一些清血管的食物

我们日常饮食,不妨适当增加黑木耳、深海鱼类、洋葱、大蒜、海带、玉米这类清血管的好食物,可以看看网上的菜谱,做一些美食。经常吃这些食物,对我们的血管有益无害。

2.1、握力下降

单侧手突然无力,手握物体落地,如在刮剃胡须头转向一侧时,手臂突然失去握力,致使刮胡工具落地,有时还伴有讲话不清,这有可能预示着脑卒中发生。

2.2、舌根发硬

忽然感觉舌根部僵硬,舌头胀大,吞咽困难,说话不清楚,查看舌头并无红肿现象。这有可能是脑卒中所致。

2.3、头痛剧烈

其程度比较剧烈,部位可在头的颞部、后枕部及全头部,并由间断性转为持续性,或伴有恶心、呕吐。这是脑部动脉内压力突然升高,使血管壁的痛觉感受器受到刺激引起的,甚至是脑动脉瘤发生小的裂缝、少量出血而引起的。

3.1、高血压与糖尿病

高血压患者发生脑梗塞的几率比正常人高7倍。所以,要注意将血压控制在正常范围,以免发生脑梗塞。糖尿病患者患脑梗塞的几率也明显比没有糖尿病者高出许多。

3.2、生活作息不规律

另外,不规律的生活,如经常熬夜,饮食不规律或不合理,以及工作压力过大等,也会导致脑梗塞。有时病毒侵犯脑血管也可能引起脑梗塞。

3.3、烟和饮酒

有临床研究显示,50%以上的脑梗塞患者会有长期吸烟及饮酒史。因为吸烟会引起血液中脂质与纤维蛋白原含量升高,增高血粘度。饮酒会导致酒精在血液中的含量升高,导致脑血管收缩、痉挛。

1、忌高脂肪、高热量食物

若连续长期进高脂肪、高热量饮食,可使血脂进一步增高,血液粘稠度增加,动脉样硬化斑块容易形成,最终导致血栓复发。

忌食肥肉、动物内脏、鱼卵等,少食花生等含油脂多,胆固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。

2、忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品

脑梗塞的患者则应该少吃甜味的饮品或者是奶油蛋糕等,病情要忌食过多的酱以及咸菜等。

3、忌生、冷、辛辣刺激性食物

如白酒、麻椒、麻辣火锅等,还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等。

首先,脑梗病人在治疗后应多吃富含纤维素的食物。所以,病人在治疗后家属应多为其做蔬菜吃。另外,薏米对于脑梗病人恢复较为理想。所以,可为患者多做薏米粥、玉米饭,并多为患者准备水果。水果内的维生素含量较高,多吃对患者身体恢复有利。

其次,少次油脂含量高的食物。患者在治疗后要少吃动物油脂类食物,在进行蔬菜烹饪时应选择植物油。烹饪的方法上多于清蒸、炖等方式进行,降低油脂量,以稳定患者的血糖、血压。一定不可吃胆固醇过高、肥肉一类的食物。当然为了补充营养也不可一点肉都不吃,而是应少量的吃鱼、鸡一类的食物。

另外,一些食物的蛋白质含量较高,例如鸡蛋。那么脑梗患者在进行治疗后,对于此类食物应控制性食用,不可食用过量,以免对身体健康带来负面的影响作用,影响到身体的恢复。