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手腕拉伤怎么治
1、手腕拉伤怎么治之冷热敷法
患者一定要知道刚刚手腕扭伤的时候,局部往往会出现肿胀,在24小时以内,可用冰块或凉毛巾进行冷敷,这样可以防止肿胀扩大,再采用热敷的方法,以改善血液循环。促进瘀血吸收。采用冷敷与热敷后,可服用祛瘀消肿止痛药如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等药物,以舒筋活络,活血散瘀。
2、手腕拉伤怎么治之针灸方法
患者可以采用针灸来治疗,进行针灸治疗,不仅1-3次可以快速治好扭伤,而且花时间少花钱也少。而对于那些之前进行了一些治疗,但是仍有不适,活动受限的患者,进行针灸治疗可以进一步治愈。患者可以用鲜土牛膝50克,食盐5克,用法:脚药洗净捣烂,加盐调匀,涂敷患处,绷带固定,日换药1次。疗效:轻症用药1次,重症2次可愈,有效率达100%。
3、手腕拉伤怎么治之注意事项
3.1、使用护腕夹板,让手腕保持伸直,可减轻手腕痛楚,最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕,可提供支持作用又不使手僵直,记得要露出手指。尽量使你的手和手腕保持直线,不要向上或向下弯曲。
3.2、用绷带包裹手腕时不要太紧,以免防止血液循环。
3.3、让你的手休息,使手腕免受更进一步的损伤。使用工具时不要将压力集中於手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。睡眠时避免手臂下垂。
3.4、使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状,但必须经过医生指示。
手腕疼痛不可拖延,要及时治疗护理,在就医途中也要固定好手腕不可随意转动,以免伤筋动骨。
上班族如何保护手腕关节
现在越来越多的上班族手腕出现疾病,疼痛,现在大家的生活几乎都离不开鼠标,手机等。如何预防手腕疾病,保护手腕的方法是许多上班族苦恼的事情。
1、首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。
2、如果当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,可以适当活动手腕,顺时针和逆时针绕手臂转动,还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,主要是起到止痛活血,顺滑关节的作用,可有效的缓解酸痛感觉。
3、也可以带护腕,最好是运动专用的那种,要带得稍紧一点,里面可以衬一点纱布,起到固定作用。还可以用热水洗手,洗手腕,有空就对手指、手腕热敷一下,促进血液循环,并做按摩。
如何徒手练习手腕力量
1、提重物
平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
2、指卧撑
用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、卷“千斤腕”
这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
4、双手侧握举体
即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。
