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膝盖软骨损伤吃什么
1.1、早期(受伤后1-2周)
由于刚刚受伤,患处肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主。
食疗法:宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品,如骨头汤、肥鸡、牛羊肉,小心导致淤血积滞难以消散,影响伤病恢复。
菜单:桃仁粥--取桃仁15克,红糖适量,将桃仁捣烂,水浸后研汁去渣,加入红糖、粳米,加水400毫升,一起熟烂成粥即可。每天吃2次,连续吃7～10天,具有活血化淤、消肿止痛的作用。
1.2、中期(受伤后2-4周)
食疗法:这时淤肿有所减轻但未化尽,治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。
菜单:当归排骨汤--取当归10克,骨碎补15克,续断10克,新鲜猪排骨或牛排骨250克,加水炖煮1小时以上,连汤带肉一起服用,每天1次,连吃1～2周。有助于祛淤续断。
1.3、后期(受伤后4周以上)
食疗法:淤肿已基本吸收骨痂开始生长,治疗上讲究一个“补”字,饮食以补虚为主。
菜单:当归生姜羊肉汤--取当归20克,生姜12克,羊肉300克,加水1500毫升,一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤,每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用,特别适于骨折及膝盖,脚踝受伤后期食用。
保守治疗包括吃止痛药和制动,是一种姑息治疗,但对软骨本身并没有治疗,也不能延缓关节软骨进一步损伤。关节软骨修复技术是对已损伤的软骨进行修复,不仅是延缓它的损伤,而是把已损伤的关节软骨修复成正常的关节软骨。
一直以来对于软骨损伤的治疗只采取口服药物止痛,任关节软骨继续磨损直至需要进行关节置换。但随着新技术的发展,尤其组织工程技术的发展,现在可以采用病人的细胞和一些支架做为软骨的补片来修补损伤的软骨,这次会议就是全国各地的专家介绍各种各样的办法来修复软骨损伤。关节软骨损伤这项技术已运用于临床很长一段时间,而且取得较好的效果,就拿第四代组织工程软骨技术来说,半年随访病例均提示临床运用效果很好。所以,目前的技术已经打破了“关节软骨一旦损伤,不可恢复”这一传统观念,为患者带来了福音。
疼痛时尽量休息,在不负重的情况下作无痛范围内关节活动,应避免抗阻力强烈屈伸运动。
避免下蹲。膝关节在120度时称重最大,避免上下楼梯(尽量坐电梯吧)或登波度过陡的山,以保护膝关节。
防寒保暖,尽量避免空调凉风刺激。
热敷。热水袋热敷。
佩戴护膝。运动时或者发病时带上护膝,起到保暖和保护的作用,温度上来了,局部血流会得到改善。护膝像多一层韧带,能帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。
膝盖软骨损伤不能吃什么
饮食忌吃:公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮。
羊肉属于温热性的食物,对于炎症性的外伤的恢复是不利的,同时还可增加炎症反应对关节造成的损伤。
西瓜属于寒凉的食物,对于本病可抑制机体的免疫功能,从而抑制损伤的组织修复。
腌酱菜属于燥性的食物,且具有温热肾阳的作用,不利于损伤性疾病的患者食用。但可以在恢复期使用。
怎样预防膝盖软骨损伤
要先热身,做好充分的准备活动,做韧带的拉伸、膝关节的屈伸,把周围的肌肉、韧带都拉一拉、抻一抻,达到一定的活动度,让它达到一定的适应的状态,然后再进行运动,避免膝关节的损伤。另外在运动过程当中要避免一些过度的动作,避免一些撞击、摔倒发生损伤。
在运动的晚期,在快要运动结束的时候,肌肉非常疲劳的时候一定要适可而止,不要过度地去运动,因为到肌肉力量疲乏或者无力的时候,再去运动很容易导致膝盖的不稳定,会导致膝关节的损伤。所以在运动的之前、之中,运动之后都要避免膝关节损伤。
在运动后,在休息的时候不要马上完全静止下来,也需要肌肉和韧带的恢复的阶段,做一个放松的活动,让膝盖的韧带肌肉慢慢的恢复正常的状态,慢慢地降下来活动度,这是保护膝关节的一些方法。
