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抽筋如何急救
1.1、立刻脚着地
抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。
1.2、扳扳腿
如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。
1.3、按摩、热敷
轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以选择热敷或是泡热水。
2.1、按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5～1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。
2.2、按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5～1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。
2.3、按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5～1分钟。
功效:补脾健胃、调和气血。
3.1、有神经系统体征的,常伴意识障碍,腿脚抽筋,要进行头颅CT或者MRI检查必要时进行脑脊液检查。
3.2、考虑代谢内分泌疾病引起的腿脚抽筋,则予血糖、电解质等检查。
3.3、考虑感染,则必须做血常规及卡甘关检查。
3.4、考虑心源性抽搐(阿斯综合征发作),常伴有有心脏病史、心律失常、心脏听诊异常,一定要行心电图检查。
3.5、同时马上进行心电监护,以持续监测患者的生命状态。
腿抽筋是怎么回事
1、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
2、出汗过多
运动时间长,无氧运动量大,出汗多,体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。
3、局部压迫
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
4、低钙血症
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
5、体弱疲劳
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,可刺激小腿抽筋,老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
吃什么可以预防腿抽筋
1、排骨、大骨头汤。众所周知,骨头的钙含量很大,排骨、大骨头汤都是我们日常生活中常吃的食物,很多人都用于增加钙营养的摄入,而且骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力,对人体身体健康是很有益的。
2、燕麦。燕麦是很常见的谷类粮食,它的钙含量是谷类粮食中最高的,达精白大米的7.5倍之多。虽然它的钙吸收率不如牛奶中的钙,但对预防钙缺乏还是很有益的。
3、蔬菜类。蔬菜中也有许多高钙的品种,如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
4、肉类与禽蛋。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
