减肥过程中食物的挑选尤其重要，可以说我们的减肥的关键就是饮食，如果我们的饮食不健康，那么我们减肥效果就是不好的，所以下面我们就给大家说说减肥的时候要避免那些食物吧。
加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3个橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到纤维素及白色橙衣中的维生素B，因此还是吃纯水果好。
西点
西点含有十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样又增加了很高的热量，倒不如吃点水果。
油条
油条的脂肪含量十分高，就好像中式薯条，每根油条有220卡路里，大部分来自脂肪。
腊肠
一根腊肠中的热量会含有一定的脂肪，其实250卡路里已经相当于一个汉堡包或者一碗米饭，而一根腊肠的卡路里远远超过250卡路里。
烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质高，还含硝酸盐。上班族吃肉肠居多，用油来煎所产生的脂肪便更高。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪含量高，而且汤粉多含味精。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄入量。
薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，含有很少量的脂肪。但是，一经油炸便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多等于一个汉堡包。
如果说你想有效的巩固你的减肥效果，那么你在减肥的时候就要尽量的在饮食中避免上面的这些食物才能有效的保证健康的。
