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适合糖尿病人的水果
1.1、枇杷
枇杷富含人体所需的各种营养元素,是营养的保健水果。枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C。丰富的维生素B、胡萝卜素,具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用,其中所含的维生素B17,还是防癌的营养素呢!因此,枇杷可促进食欲、帮助消化;也可预防癌症、防止老化。
1.2、草莓
草莓是十分好吃且很有营养的水果,被誉为“果中皇后”。常吃草莓,可以预防心脏病和糖尿病,可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白(LDL,坏胆固醇)水平,进而降低糖尿病和心脏病风险。研究发现,草莓提取物可以有效刺激防病蛋白质,揭示了草莓预防糖尿病和心脏病的科学机理。
1.3、樱桃
最适合糖友——糖含量9.9克/100克,血糖指数22樱桃含有一种促进胰岛素分泌的化学物质——花青素,天然存在于樱桃内,使其呈现鲜艳的红色。食用含有这种化学物质的水果可以减少心脏病发病。
2.1、魔芋
所含的葡萄甘露聚糖对降低血糖有较好的效果,能延缓葡萄糖的吸收,可有效地降低餐后血糖,从而减轻饥饿感。每餐宜食80克左右。不要用太油腻的方法烹饪。
2.2、玉米
含有丰富的矿物质、膳食纤维、维生素以及不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,能够有效预防糖尿病并发症的发生。糖尿病患者每日可进食200克(带棒)玉米,同时减少25克主食,以保持总热量不变。
2.3、黑米
能够有效地控制体重,平稳血糖。每餐食量应控制在50克左右。消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。食后易引起急性肠胃炎,对消化功能较弱的孩子和年老体弱者更是如此。
3.1、枸杞茶治疗糖尿病
宁夏枸杞10克。将枸杞加水300毫升,煮沸1—2分钟,待冷后,早餐前将浓汁服完,之后反复冲开水当茶饮,每天4-5杯(每杯200毫升),临睡前将残存枸杞连水一起细嚼咽下。用治糖尿病。
3.2、猪小肚治糖尿病
猪小肚10枚(干品)。剪破,烧至烟尽,研为细末。不拘时服,每次3克,用温酒调下。用治上消、饮水不止之糖尿病。
3.3、冬瓜子麦冬汤治糖尿病
冬瓜子30克,麦门冬10-15克,黄连5克。水煎服。用治消渴饮水不止、小便频多之糖尿病患者。
糖尿病的高危人群
1、年龄超过45岁。
2、曾经出现血糖异常。
3、超重或者肥胖的人,尤其是男性腰围超过90厘米,女性腰围超过85厘米的。
4、有糖尿病家族史的人。
5、代谢异常,血脂异常、血压偏高的人。
6、曾患心脑血管疾病、多囊卵巢综合征的肥胖女性。
如何预防糖尿病
1、预防糖尿病,首先生活要有规律,饮食也一样:不暴饮暴食,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助。
2、防治糖尿病要注意防止感染性疾病,性生活要有规律,不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。
3、防治糖尿病药多加锻炼身体,少熬夜。
4、糖尿病人糖类摄入,糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。
