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适合糖尿病的菜谱
材料:青菜150克,草菇200克,调料:盐3克,鸡精2克,胡椒粉2克,玉米淀粉3克,鸡油10克。
做法：
1.1、白菜心洗净,焯水后用冷水浸凉,捞出后沥净水分,用刀修理整齐。草菇去蒂洗净。
1.2、汤锅置火上,添适量奶汤,下入白菜心,用精盐、鸡精、胡椒粉调好口味,移至小火上烧五分钟,使菜心烧至入味。
1.3、用筷子将菜心捞出,整齐地摆在盘内,再将草菇倒入烧菜心的汤内烧透。
1.4、用湿淀粉勾成薄芡,淋些鸡油,浇在烧好的菜心上即可。
材料:苦瓜 1根,枸杞子 20颗,小葱 3棵,色拉油适量,食盐适量,花椒10粒,香油适量。
做法：
2.1、苦瓜洗净,从中间剖开,去瓤切片。小葱切碎备用。
2.2、苦瓜片、枸杞放入开水中炒一下，苦瓜片捞出、控水。趁热撒入半份盐,沥干水分备用。
2.3、沥干水分的苦瓜片盛入盘内,撒上葱花,葱花上撒上剩余的盐。
2.4、锅中倒香油烧至四成熟时,放入花椒炸香捞出，烧至七成熟时,迅速提锅将油淋到葱花上，搅拌均匀,即可食用。
材料：牛肉末100克,冬瓜250克。酱油、香油和盐各5克,葱、姜少许。
做法：
3.1、牛肉末用酱油、葱、姜调匀。
3.2、烧水煮开,将牛肉末挤成丸子放入锅中,随即放冬瓜和盐,煮至熟透,浇上香油即成。
成品的营养成分:热能198千卡,蛋白质21克,脂肪10克,糖类6克。
材料：活鲤鱼1条(约250克)。鸡汤400克,香菇3个,海米3克,料酒、酱油各5克,盐5克,葱、姜和味精少许。
做法：
4.1、香菇、海米温水泡开。
4.2、活鲤鱼去鳞鳃及五脏,洗净,放人大汤碗中,放上各种作料,。
4.3、屉旺火蒸约30分钟即可。
成品的营养成分:热能188千卡,蛋白质28克,脂肪8克,糖类1克。
特点:营养丰富,鲜美适口。
适合糖尿病的食物
1、枣子:枣子有丰富的纤维,7颗枣子含4克纤维。根据研究,相较于葡萄、橘子、花椰菜和辣椒,枣子含更多的抗氧化剂。
吃法:将枣子塞入胡桃或核桃内当点心吃,或将它们夹在面包和饼干中。
2、扁豆:每杯煮熟的扁豆富含高达16克的纤维,还含有360微克的叶酸,几乎可以满足成人每日所需的400微克。除了肉类以外,扁豆是很好的蛋白质来源,它们还含有多种维生素和矿物质。
吃法:加入汤和面食内,或作为小菜。或尝试以扁豆作为主食的辛辣印度菜,如用青辣椒和大蒜为主的黄豆汤。
3、亚麻籽:亚麻籽是着名的纤维和α-亚麻油酸(ALA)的来源,人体可将ALA转化为身体必需的ω-3不饱和脂肪酸(EPA和DHA)。数个大型研究显示,随着ALA摄取量的增多,患心脏疾病及心血管疾病机率跟着降低。这些神奇的种子,同时也能降低胆固醇和血糖。
吃法:可以在各类食物中加入磨碎的亚麻籽,如燕麦片、乡村起司及水果冰沙。
糖尿病的饮食禁忌有哪些
1、糖尿病人不宜多吃盐糖尿病人和其他人一样,要避免进盐过多,进盐过多会加速心血管病变(约占糖尿病人死亡之原因70%),尤其是高血压病的发生。现代医学研究证明:过多的盐具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化,促进小肠吸收游离葡萄糖的作用,可引起血糖浓度增高而加重病情。因此,对糖尿病人特别已合并有高血压、糖尿病性肾病者应严格限制进盐量。
2、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
3、不要吃容易使血脂升高的食物:血脂升高,跟血糖升高一样,对糖尿病非常不利。是其他的一些糖尿病并发症出现的重要原因。因此,糖尿病人不要吃容易使血脂升高的食物。常见的容易使血脂升高的食物有猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉以及胆固醇含量丰富的食物。
