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什么水果降血糖
1、苹果可以降血糖
苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
有研究发现,每周至少吃5个苹果的人,要比那些不吃苹果的人患2型糖尿病的风险要低23%左右。苹果胶质能保持血糖的稳定,所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
2、蓝莓可以降血糖
究发现,蓝莓存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓的特殊营养成分可以将预防糖尿病,经常吃蓝莓的人比那些不吃蓝莓的人相比,患糖尿病的风险要低23%左右。蓝莓可以将预防糖尿病数据分析结果显示,每周3份蓝莓、葡萄和葡萄干、苹果和梨可以显着降低2型糖尿病危险。各种水果都有一定的降糖效果,但是这些水果降糖效果更明显,主要原因是这些水果中花青素含量丰富。
3、降血糖的蔬菜
蔬菜对于高血糖患者来说,比任何药都来的重要,因为蔬菜是绝对的低热量食物,食用后完全不会造成血糖大幅度的波动。再加上部分蔬菜属于药用蔬菜,有非常好的降血糖功能。是专家主力推荐的一种降血糖食物。
首当其冲要介绍的是,前段时间被传的沸沸扬扬的南瓜降血糖。南瓜味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,对糖尿病有防治作用。
虽然南瓜确实对于降血糖有一定的帮助,但是没有谣言来的那么神,毕竟它只是一种蔬菜,大家一定要摆准心态。万万不可用南瓜代替药,特别是高血糖比较严重的患者。
降血糖的方法
1、利用运动增加热量的消耗
糖尿病人可以通过运动增加体内糖原的消耗,如慢跑、骑自行车或跳绳,如果您做轮椅,可以甩动上臂至少10分钟。如果尿中出现酮体,建议不要运动。
2、加速糖的排泄
喝两杯水,过5分钟再喝一杯,如果有尿意,尽快排出。水能够稀释血液,并将体内的糖排出体外。通过饮食和运动血糖依然没有降下来,且伴有如下症状:呕吐、腹泻、嗜睡、意识模糊,需尽快去医院就诊。如果不治疗,这种高血糖状态会引起脱水或昏迷,直接威胁生命。
3.冻干桑叶
桑叶,从汉朝初年开始,就有用于治疗消渴,经现代专家研究发现,桑叶中含有多种有助于调节血糖的成分,能通过发生协同作用达到降血糖的功效。
4、自我放松与情绪调节
放松运动如:深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态。
降血糖的食疗
1、枸杞白芍土鸡炖木耳汤
主料:土鸡、枸杞、白芍、木耳、盐、酱油、黄酒、水适量。
做法:土鸡洗净切块,备用;将枸杞、白芍、木耳洗净;取高压锅,加清水1000毫升(约1斤),放入土鸡、枸杞、白芍、盐、酱油、黄酒适量,煲熟即成。
2、仲续海参羹
主料:杜仲20克、续断10克、发海参2个、鸡蛋2个、盐、芝麻油各适量。
做法:将发好的海参洗净,切丁;将杜仲、续断洗净,放入沙锅中加水,200毫升煎煮,取药液(浓缩)20毫升,倒入碗内冷凉,将海参丁加入药汁内,打进鸡蛋,加上适量水、盐、芝麻油顺一方向打匀;上述各料打匀后放进蒸笼,用旺火蒸20分钟即成。
