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糖尿病人能吃紫菜蛋花汤吗
可以吃,但是得坚持适度。紫菜蛋花汤饭前喝一些,对消化有好处,产生一定的饱腹感,不会吃太多。紫菜性味甘咸、寒,入肺经;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效;用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、瘿瘤、淋病、脚气、高血压等。但是《本草拾遗》中说:“多食令人腹痛,发气,吐白沫,饮热醋少许即消。”故本品非久服之物。所以糖尿病病人吃任何东西都不能太多。
2.1、吃玉米须
玉米须味甘淡,性平,入肝、肾、小肠三经,功能利尿消肿,平肝利胆,通乳泄热。现代药理研究证明,玉米须具有利尿、降血压、降血糖、止血、利胆等功效。玉米须降糖的方法在民间广为流传,这本身就说明玉米须有一定的降糖效果,但目前对于玉米须降血糖的科学研究并不多。部分研究指出,可能是玉米须中的皂甙类物质发挥了降糖作用。尽管如此,也绝不可用玉米须替代降糖药物,如果在服用降糖药物的同时,饮用玉米须水进行辅助治疗,可能会有不错的效果。
2.2、多吃胡萝卜
胡萝卜所含丰富的果酸有利于糖脂代谢,实验提取的物质,有明显降低血糖的作用。一直以来人们认为胡萝卜很甜,糖尿病患者不适宜食用,实际上胡萝卜本身的甜味是它固有的特性,不是因为含有太多的糖,其碳水化合物含量仅为7.7%,但是国内并没有关于胡萝卜能降血糖的研究,只是在民间常用单方中有所提及:治糖尿病,用胡萝卜作水果生食之,效果尤佳。因此,胡萝卜作为糖尿病的食疗佳品是否适合我国人群的身体状况,还需要高质量的调查研究。
3.1、运动对糖尿病病人的好处包括有利于控制血糖和体重,改善脂类代谢,增加胰岛素的敏感性,改善心肺功能,同时还给病人带来生活的自信心和乐趣。运动时要选择适合自己的运动量和频率,用心率来衡量运动量是比较简单的方法,比较适宜的运动时心率=170-年龄,运动频率为每周3-5次,每次30-60分钟。
3.2、糖尿病病人运动时要注意从静止到运动,身体需要逐步适宜,运动后不要马上说话和进行冷、热水浴,运动必须与饮食、药物治疗相结合,合理安排好三者之间的关系,以获得最佳疗效。在此提醒,运动时需要注意的是,运动前、中、后注意饮水,随身携带糖果或饼干,以防发生低血糖。
怎么预防糖尿病
1、戒烟。
2、适当的体力活动。根据病情许可,最好每周有3次以上为时30~60分钟的中等强度活动(如走路、骑自行车等)。
3、控制体重。特别是高血压和高脂血症患者。
4、控制血脂。
5、控制血压。应将血压控制在130/80毫米汞柱以内。
6、注意生活细节。不宜过饱,减轻精神负担,避免过度劳累,不饮酒。
糖尿病人减肥食谱
1、食谱一:
早餐,牛奶250g,煮鸡蛋1个,馒头、酱豆腐。
午餐,米饭,葱烧海参,泡菜。
晚餐,绿豆粥,花卷,酱牛肉,拌芹菜豆腐干。
2、食谱二:
早餐,豆浆300ml,煮鸡蛋1个,小烧、泡菜。
午餐,牛肉面,拌萝卜丝。
晚餐,米饭,砂锅豆腐。
3、食谱三:
早餐,小米粥,煮鸡蛋1个,豆腐干拌菠菜。
午餐,猪肉包子,拌黄瓜丝。
晚餐,绿豆粥,馒头,蒜苗炒豆腐,生西红柿。
