妹子们常常会因为粗壮的小腿而羞愧，不敢穿裙子，别担心！小编今天来给大家介绍一个瘦腿养成计划，只要跟着做，摆脱腿部的肥肉是分分钟的问题。
认真伸展腿部肌肉
做完运动后不能懒散，尤其是对腿部的运动，请务必要注意并认真的伸展小腿，除了弓箭步伐以外，坐着腿也要伸直，让脚掌往身体方向扳。大概每次维持十秒左右，然后换另一只脚，两只脚对换算一组，一次做三组。（如果做完运动脚非常的酸，那么可以增加组数）。
减少穿高跟鞋
传闻穿高跟鞋能够减去小腿肥肉，事实是穿高跟鞋所产生的压力，容易使小腿酸痛、肌肉收缩，反而造成不可消灭的肌肉。最好的方法就是少穿，不妨随时准备一双平底鞋，视情况替换。
按摩泡脚
面对腿部的浮肿，适当的按摩小腿内侧，建议家中备一个及膝盖深的木桶，往桶里注满温热水后浸泡小腿15到20分钟。可边泡脚边按摩，或是在泡完脚以后在腿上涂点乳液，利用双手指关节，由上往下推按，促进循环。
