糖尿病神经病变可以运动吗

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糖尿病神经病变可以选择适合自己的运动。

研究显示,糖尿病周围神经病变的患者在穿着鞋袜合适的情况下,中等强度的步行可能不增加足部溃疡的发生风险。而且,150分钟/周的中等强度运动可能有利于改善周围神经病变的结局。

如果已经出现了足部损伤或溃疡,应限制负重运动或活动。糖尿病神经病变对患者来说是非常严重的一种疾病,可能会随时导致血糖出现异常的波动。大家在遇到这种问题的时候,可以采用一些运动的方式进行缓解,但是在运动的时候一定要注意一些事项和运动法则,才能够发挥效果。

人不是随时都适合运动。首先,在运动之前要做好血糖的检测,了解自己的血糖健康状况,如果血糖不稳定的话就不应该做运动。另外,有心脏疾病,或者是脑供血不足等等的患者也要尽量避免自己到户外做运动。

2.1、运动时间要有限制

最适宜的运动量,是运动后有微汗、发热感,肌肉微酸,稍有乏力,轻松愉快,休息后即恢复,血糖下降。所以每次运动约40分钟左右,包括运动前准备活动5～10分钟;达到运动强度后,坚持30分钟;运动后的恢复整理5～10分钟。糖尿病神经病变患者要特别注意时间的限制。

2.2、适当选择运动方式

糖尿病神经病变的患者运动量太少,达不到增强体质的目的,运动量过大,会造成对身体的伤害,使病情加重,所以提倡中等强度的有氧运动,如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等。快步走最为简便、安全,可作为首选的运动方式。运动时的最高心率(次/分)=170-年龄。

3.1、药物对症

治疗糖尿病主要是降血糖,药物的选择很重要,治疗糖尿病的药物其实非常多,虽然都是治疗糖尿病的,但是每种药物的治疗目的和是否对症都有讲究,2型糖尿病患者通过进行饮食控制、适当的运动,降低自身的体重等治疗方式后,如果治疗的效果不满意,都可以使用磺脲类药物来进行进一步治疗糖尿病。

3.2、饮食治疗

饮食治疗糖尿病一定要重视,毕竟饮食又有直接的影响,血糖的高低因胰岛素的分泌与进食物的多少和种类密切相关,因而饮食疗法是各型糖尿病治疗的基础,无论何种类型的糖尿病,病情轻重或有无并发症、采用何种药物治疗,都应该严格进行和长期坚持饮食控制。

1、水下运动减脚压。游泳或水下游泳运动对身体的冲击性更小。由于水的浮力作用,糖友经常感觉神经疼痛的脚部压力大大减轻。如果糖友出现神经损伤或者担心跌倒,那么首先应该选择一些可锻炼平衡能力的强度较小的运动。瑜伽和太极拳有助于锻炼平衡能力和放松身心,也是很好的选择。

2、走直线灵活双脚。双脚保持在同一直线,一只脚的脚跟与另一只脚脚尖相接触,双脚交替前移,模拟走钢丝动作。完成动作时,双膝适当弯曲,双臂展开以保持平衡。为了增加难度,可模仿倒走钢丝动作。

3、踮踮脚尖身体稳。站在椅子或栏杆等固定支撑物旁,双脚脚跟慢慢离地,尽量保持一会儿。连续做3次,每次争取保持时间更长些。平衡动作可以天天练习。对平衡能力更自信时,可适当增加其他运动。

1、洋葱

性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。

3、南瓜

甘温无毒,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。

4、蕹菜

蕹菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报道称,紫色蕹菜中含胰岛素样成分,可用于糖尿病治疗。蕹菜可清炒或凉拌。

5、黄瓜

性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。