养生导读：秋风送爽，又适逢国庆黄金周，是外出旅游的好时节。好些糖尿病患者心动了，但又担心自己的病情不允许。实际上，适度的旅行有利于减轻体重，提高机体对胰岛素的敏感性，改善血糖和脂代谢紊乱，调整情绪，对糖尿病病友利大于弊，所以糖尿病患者是可以出游的，那么糖尿病人假期出游要注意什么呢？一起来看看吧。
1、全面的体格检查
很多人很少去医院作检查，总是凭感觉，而糖尿病的特点是，虽然血糖已达10mmol/L以上，却没有不良反应，使患者产生麻痹思想。因此，出门前应进行必要的检查，针对身体状况做好准备。检查的项目包括心电图、餐前和餐后血糖、尿常规等项目。根据测定的指标咨询医生自己能否参加旅游，并请医生写一份关于病情、所用药物及剂量的材料带在身边。
2、足够的降糖药物
旅行前备好足够的降糖药物是保证旅行顺利的重要环节。无论是口服降糖药还是注射用胰岛素，均应携带平常所用量的2倍，另外，还要备齐注射器、血糖监测仪及血糖。
3、适量的水和食物
旅行前准备一些饼干、糖块、面包之类的食物，并放在随身携带的手提包内，以防由于延误吃饭时，导致低血糖的发生；准备好足量的水，口渴时及时饮水，以防高渗性昏迷的发生。
4、注意体能变化
旅游所包含的活动（运动）强度不同，在此强调的是要根据年龄和体力量力而行，重视活动中和活动后的感觉：如有疲乏感，但食欲及睡眠正 常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至对旅行的兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量；如出现呼吸费力、胸闷憋气、头 晕头痛、面色苍白等症状时，应立即中止旅行，以防出现意外。此外，糖尿病患者末梢神经感觉功能减退，所以旅游时应穿宽松舒适的鞋袜，避免足部受伤，形成糖 尿病足。
5、注意饮食卫生
选择餐饮店要卫生，以素食为主，荤素搭配，以少油、少盐、清淡、低热卡为原则。还应告诉厨师烹调时不用白糖，含有丰富糖分的水果也应该避免吃，如荔枝、桂圆、香蕉等；油炸食物去皮后再吃，至于油脂高的食物，像鸭皮、鸡皮、肥肉等，可以先剔除，建议选择骨头较多的部分食用。对于浓汤或勾芡，以及汤中的肉品，因含有大量的淀粉、油脂，应该避免食用。如因故推迟用餐时，先吃少许零食。如发生胃肠炎症状应采取以下措施：停用口服降糖药物或胰岛素，及时检测血糖、酮体以指导用药，并补充足够的液体，持续呕吐者应就地诊治。
6、注意衣物的选择
出门旅游还要注意保暖，防止受凉感冒。选用宽松、舒适、软底的平跟鞋和吸汗性强的棉织袜，经常检查鞋内有无砂石之类的异 物，防止发生破损而导致糖尿病足等。
7、必须随身携带下列物品
病历卡或保健卡以备发生意外时供医生参考；备好足够的药物，注射胰岛素者还应携带注射器械和消毒 用具；尽可能带上血糖监测仪，以备随时监测血糖；应带好糖块、巧克力等以备发生低血糖时急用。
8、注意血糖监测
旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，饮食和运动量尽可能保持和平时相接近的程度，如超过较大范围，则应及时监测血糖，按所测的血糖值调整饮食和运动量，必要时则应安排休整时间。
9、注意事先告知导游低血糖处理等急救方法
外出旅游时，很难保证正常的一日三餐。人们往往会以面包、方便面为主食，以火腿肠、榨菜等作为佐餐，草草对付一下就是一顿。途中人多拥挤，加上坐车的颠簸，行程安排过紧，也容易使人体力透支，过度疲劳。出门时可带点儿牛奶或饼干等，以补充每天必需的蛋白质和维生素。旅游途中，可随时购买一些新鲜的果蔬，如苹果、黄瓜和西红柿等。出现心慌、乏力等低血糖表现时及时补充饼干等缓解病情。
10、注意预防旅行病
晕船、晕车是旅行中常见的不良反应，常引起恶心呕吐，严重者甚至脱水，对糖尿病患者非常不利，故晕车者可提前服用药物来预防。
11、注意胰岛素的储存
对注射胰岛素的患者来说，旅行中胰岛素的储存非常重要。温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，乘车时勿将装有胰岛素的手提包放在 散热器上或汽车的后备箱中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李中。患者应了解胰岛素的性状：普通胰岛素药液应澄清透明，浑浊则无效；长效胰岛素正常时是浑浊 的，若有颗粒形成则已失效。以此来确保胰岛素的正常使用。
12、注意准备抗生素
糖尿病患者常常抵抗力差，加之旅途劳累，吃不好睡不好，很容易导致人的抵抗力下降。容易出现感染。一旦感染发生，又常常不易控制，加重高血糖，从而容易诱发糖尿病酮症等急性并发症。因此外出时一定备用一点消炎杀菌的抗生素药物，当出现感染预兆时及时服用。
总的来说，糖尿病病友旅游出发前最好测空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白（如有其他并发症还应检查有关指标），根据测定的指标，咨询医生能否旅游，并请医生写一份关于病情、所用药物及剂量的材料带在身边。如果病情不稳定，血糖持续偏高、剧烈波动就不宜旅行。患有严重糖尿病慢性并发症的人，如失明、肾功能不全、心功能衰竭等，一般不宜远行。伴有感染、酸中毒或其他急性并发症则禁忌外出旅行。
