养生之道网导读：糖尿病前期能逆转吗？从健康人发展成糖尿病患者，大都经过空腹血糖受损或糖耐量减退这个阶段，即糖尿病前期。很多患者在此时就开始干预，那么，糖尿病前期能逆转吗？下面一起来看看。
一、糖尿病前期能逆转吗？
不少人体检时看到自己的空腹血糖没有达到糖尿病的诊断标准，就觉得很安全，事实并非如此。 专家介绍说，空腹血糖超过正常值最高限6.1毫摩尔/升，低于糖尿病诊断标准7毫摩尔/升，就是空腹血糖受损；餐后两小时血糖超过正常血糖最高限7.8毫摩尔/升，而低于糖尿病诊断标准11.1毫摩尔/升，就是糖耐量减退。
这两种情况都是糖尿病前期，提示患者有胰岛素抵抗或胰岛细胞功能缺陷，需要及早通过饮食、运动等干预使血糖恢复正常，否则，高血糖会进一步加剧胰岛素抵抗或胰岛细胞功能缺陷，使糖代谢异常加重，最终可能发展成真正的糖尿病。
糖尿病前期本质上是2型糖尿病的警告信号，即血糖水平高于正常，但还没达到2型糖尿病的确诊数值。虽然糖尿病前期尚未转化为糖尿病，但同样可能已对身体造成损害。据国外报道，每年有5%～10%的糖尿病前期者转为糖尿病患者。国内研究表明，糖尿病前期者若不治疗，67.7%的人可转变为糖尿病。
专家说，之所以重视早发现、早治疗，与身体的“代谢记忆效应”有关。“代谢记忆效应”是指身体可以将血糖的高低记忆下来，并做出相应的持久反应，换句话说，那些在糖尿病早期没有把血糖控制好的患者，即使以后血糖控制得十分好，出现严重并发症的几率也比那些能早期发现并良好控制血糖的患者高得多。
由此可见，尽早发现血糖升高的情况并积极控制饮食、有效运动，把血糖控制在理想水平，对于阻慢糖尿病的病程进展是非常重要的。
二、糖尿病前期如何逆转？
如果发现得早，对病情进行有效控制，就有可能发生逆转，即通过有氧运动和饮食控制，改善胰岛素抵抗，从而逆转血糖升高。这种方式较为适宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。方法有：
1、健康饮食。不吃高脂肪、高热量食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，保证食物中纤维含量。
2、锻炼。每周锻炼五天，不必过于剧烈，每次简单锻炼30分钟有益健康，如散步。美国糖尿病协会称，通过适度的锻炼，每周只要保证150分钟，便可使2型糖尿病的风险降低58%。
3、保持健康的体重。通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重。
4、要想实现病情逆转，关键还在于要及早发现血糖异常，容易患糖尿病的高危人群一定要及时并经常去医院查血糖，特别是餐后两小时的血糖，必要时可做胰岛功能检查。
