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2型糖尿病运动的标准是什么
1、2型糖尿病运动的标准是什么
虽然,对于大多数2型糖尿病患者来说,运动是一种安全有效的糖尿病管理措施。但是,只有39%的糖尿病成年患者进行积极的运动。
1.1、有氧运动的频率
有氧运动应该进行至少3天/周,但间隔时间不超过2天,因为,运动相关的胰岛素敏感性增加具有短期效应。大多数评估2型糖尿病运动干预措施的临床试验,使用的频率是3次/周,但目前针对成人的指南,一般建议进行5次中等强度的运动。有氧运动至少应在中等强度,相当于V02ma。(最大摄氧量)的40%～60%。对于大多数2型糖尿病患者来说,快走是一种中等强度的运动。剧烈运动可能会获得额外的好处(V02m的960%)。
1.2、有氧运动的持续时间
2型糖尿病患者最低限度应进行每周150分钟中等或更高强度的运动。有氧运动应持续至少10分钟,每周进行。
2、2型糖尿病的运动处方
2.1、颈后臂屈伸
两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。该动作针对肱三头肌,患者可手持重物或双手交叉置于颈后进行练习。
2.2、深蹲
该动作针对臀部肌群,患者可以借助靠墙、两臂前伸平举或手扶桌子等进行。
注意事项:当大腿与小腿呈90度时应保持一定时间,且膝关节不宜超过脚尖,脚后跟应着地。
2.3、坐位双腿并举上抬
该动作针对下肢肌群,患者应坐于硬质椅子上进行,还可在腿上放上沙袋,从而增加阻力。
3、2型糖尿病运动的注意事项
3.1、若有糖尿病足,运动时穿着合适的鞋子,注意足部保护。
3.2、若有糖尿病视网膜病变,运动时尽量避免眼压升高的动作,抗阻运动负荷不能过大,避免低头、憋气和无氧运动。
3.3、若有糖尿病肾病,接受透析的患者也可以运动,但应在医生指导下进行,从而保证运动的安全性。
2型糖尿病的症状有哪些
1、多尿、烦渴、多饮
由于糖尿,尿渗透压升高而肾小管回吸收水减少,尿量增多。病者尿意频频,多者一日夜可二十余次,夜间多次起床,影响睡眠。不仅每次尿多与尿频,一日尿总量常在2～3L以上,偶可达十余升。
2、善饥多食
由于失糖,糖分未能充分利用,伴以高血糖刺激胰岛素分泌,食欲常亢进,易有饥饿感,主食有时达1～2斤,菜肴比正常人多一倍以上,尚不能满足。但有时病者食欲忽然降低,则应注意有否感染、发热、酸中毒、或已诱发酮症等并发症。
3、疲劳、体重减轻、虚弱
由于代谢失常,能量利用减少,氮负平衡,失水和电解质,酮症时更严重,患者感疲乏、虚弱无力。尤其是幼年(Ⅰ型)及重症(Ⅱ型)患者消瘦明显,体重下降可达数十斤,劳动力常减弱。久病幼儿生长发育受抑制,身材矮小,脸色萎黄,毛发少光泽,体力多虚弱。
2型糖尿病的护理措施
1、皮肤较薄时,例如皮肤皲裂和癣应积极治疗,防止恶化。
2、尽量把血糖控制于正常范围,为预防糖尿病足的出现打下良好的基础。
3、有足部溃疡病史的患者应当做病理基础的评价并以此作为基础处理病足。
4、病人应接受足部感觉丧失的知识教育和学习其他替代检查方法(触诊和望诊),便于及时发现早期的足病问题。
5、有神经病变或足底压力大的糖尿病人,应适当穿足够软的鞋或运动鞋使足底压力得以重新分配,并保持良好的通气性。
6、建议有明显跛行或ABI值下降的患者做进一步的血管评估,再考虑采用锻炼等介入治疗。
